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Importância de uns abdominais fortes
Além da beleza estética de ter uns abdominais definidos e além do emagrecimento, existem outras razões prioritárias em termos de saúde associadas a uma musculatura abdominal forte.
De entre os benefícios do fortalecimento dos músculos abdominais, destacam-se:
- estabilidade do tronco, essencial para a manutenção ou correção da postura corporal;
- potencia a força dos membros inferiores e superiores, contribuindo indirectamente para braços e pernas mais fortes;
- suporte da coluna vertebral, reduzindo a probabilidade de desenvolver dores ou melhorando a intensidade das mesmas;
- maior rendimento desportivo em geral.
Exercícios
Comece já hoje a trabalhar para uns abdominais fortes, mas lembre-se que nada aparece sem esforço: persistência, paciência, plano de treino adequado e alimentação equilibrada, são as quatro palavras de ordem. Alem disso, não basta fazer abdominais, é importante fazer algumas variações nos exercícios que farão toda a diferença. Aqui ficam 5 dicas essenciais:
- Só a variedade dos exercícios promove o aumento do volume da parede abdominal;
- Variedade do tipo de exercício e variedade da velocidade de execução do mesmo;
- Imprima um ritmo mais baixo na 1.ª metade das repetições do exercício: 4 seg./repetição;
- Em seguida, o mesmo n.º de repetições, com um ritmo mais rápido: 2 seg./repetição;
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