12 benefícios do exercício físico

 

A prática regular de uma actividade física é, mais do que uma moda ou um estilo de vida, uma questão de saúde pública. Os seus benefícios são cada vez mais evidentes e reconhecidos pela ciência, tanto no que se refere à saúde física como ao bem-estar psicológico. Conheça alguns dos principais benefícios do exercício físico:

 

1. Humor. Quando exercita, o corpo produz endorfinas, as hormonas do bem-estar.

 

2. Energia. Embora gaste energia durante o exercício, vai sentir-se com mais energia ao longo do dia.

 

3. Insónias. É um dos melhores remédios naturais para quem sofre de insónias; quanto mais intenso o exercício (e regular), melhores serão as suas noites.

 

4. Auto-estima. Melhorador natural da auto-estima e confiança em si próprio(a), o exercício físico e os desafios inerentes farão com que se sinta bem consigo e com o seu corpo.

 

5. Anti-stresse. Depois do exercício, os níveis de adrenalina e cortisol, duas hormonas de stresse, descem, contribuindo para que se sinta mais relaxado(a).

 

6. Produtividade. Vários estudos são unânimes em afirmar que a prática regular de uma actividade física contribui para maior produtividade no trabalho.

 

7. Controlo do peso. Sem surpresa, o exercício é um dos pilares do estilo de vida saudável, contribuindo para o emagrecimento e manutenção do peso.

 

8. Longevidade. O exercício acrescenta-lhe anos de vida pelos inúmeros benefícios de saúde que lhe traz. A Associação Americana de Cardiologia afirma que por cada 1 hora de exercício, são-lhe acrescentadas 2 horas de vida.

 

9. Saúde músculo-esquelética. O exercício físico contribui grandemente para o fortalecimento de ossos e músculos, prevenindo osteoporose e outras doenças músculo-esqueléticas.

 

10. Colesterol. Ajuda a reduzir o colesterol “mau” (colesterol LDL) e a aumentar para níveis saudáveis o colesterol “bom” (colesterol HDL), tornando-se vital para a saúde cardiovascular.

 

11. Doenças cancerígenas. Associado à redução de cancro, nomeadamente do cólon, mama e pulmão. Acresce que mesmo em doentes oncológicos, é um poderoso agente melhorador da qualidade de vida.

 

12.Hipertensão arterial. A prática de exercício físico é um dos pilares da prevenção ou do controlo da tensão arterial, sendo essencial para o normal funcionamento do sistema vascular.

 

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