Correr vs. caminhar: o que é melhor?

No que diz respeito ao “cardio”, exercício do tipo cardiovascular, correr e caminhar estão entre as actividades mais populares. Certamente, já ouviu a mais diversas opiniões sobre a matéria, mas será mesmo igual fazer uma caminhada ou uma corrida ofegante?

 

Na verdade, à luz da ciência, o que parece ser evidente, é que, no que toca à saúde cardiovascular (isto é, à redução do risco de morte por doenças cardiovasculares), caminhar parece ter idênticos benefícios a correr. Assim sendo, caminhar e correr ajudam a reduzir e normalizar parâmetros como a tensão arterial, níveis de colesterol sanguíneo e  glicémia (açúcar no sangue, cujo aumento está associado à diabetes).

 

No entanto, o que se passa é que para ter os mesmos benefícios, terá de caminhar por mais tempo do que a corrida, simplesmente porque para fazer, por exemplo, 8 quilómetros, demorara mais tempo em marcha do que em corrida.

 

Ainda, além dos benefícios cardiovasculares de ambas as actividades, também as calorias gastas parecem ser similares, o que é uma óptima novidade no que toca ao emagrecimento e manutenção do peso saudável. Mais uma vez, terá que considerar calorias gastas para a mesma distância percorrida e não para o tempo de exercício, isto é, as calorias gastas em 15 minutos de corrida serão próximas das gastas em 30 minutos de caminhada.

 

No que concerne a saúde osteo-articular (ossos e articulações), existem determinados casos para os quais a corrida estará mesmo desaconselhada, pois sem duvida que traz mais impacto e pressão ao seu corpo. Já a caminhada, poderá ser tolerada e mesmo benéfica. O mesmo se passa de sofre de algum problema cardíaco, sendo que pode a corrida ser contraindicada, ao contrário da caminhada. 

 

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