13 alimentos para prevenir a retenção de líquidos

Aposte nesta lista de alimentos para evitar o inchaço, mal-estar e aumento de peso, associados a este problema:

Abacaxi

Além do forte poder diurético, que ajuda a eliminar líquidos, contém bromelaína, uma enzima que facilita a gidestão.

Aipo

Tem efeito diurético, expectorante, laxante, tónico e é rico em flavonóides, que lhe conferem capacidade antioxidante. Pode ser usado em sopas e saladas.

Alface

Rica em água, é diurética, e é rica em vitaminas, minerais e fibra.  

Beterraba

Efectiva na eliminação de líquidos, tem um teor em ferro que torna o seu consumo benéfico em casos de anemia, e promove a saúde hepática.  

Cebola

É diurética, facilitando a expulsão de líquidos do organismo, e é rica em fósforo, ferro, cálcio e vitaminas C e do complexo B, que auxiliam o funcionamento renal.

Cenoura

Além do poder diurético, tem forte poder antioxidante, associado ao elevado teor em vitamina A.  

Dente de Leão

O seu efeito no controlo da concentração de líquidos no organismo parece ajudar, não só, a diminuir a retenção de líquidos, como também a normalizar a tensão arterial.

Espargos

Ricos em potássio e pobres em sódio, têm efeito diurético, reforçado pela acção da aspargina, presente nestes alimentos. Além disso, os espargos contêm inulina, um tipo de fibra importante na manutenção da saúde gastrointestinall.

Melancia

Sendo constituída na sua maioria por água, é hidratante, tendo efeito diurético. Parece ter acção depurativa, e é rica em antioxidantes, como o licopeno, vitaminas A e C.  

Melão

Rico em água, ajuda a manter o corpo hidratado, sendo importante para a saúde cutânea, de mucosas e articulações. Tem efeito diurético.  

Pepino

O elevado teor em água confere capacidade hidratante e diurética. Há quem associe o seu consumo a um melhor controlo dos níveis de ácido úrico.  

Salsa

Além do poder diurético, é rica em flavonóides, que lhe conferem poder antioxidante. Este poder antioxidante é aumentado pela presença de vitamina A e C. O teor em ácido fólico ajuda à manutenção da saúde sanuínea.

Tomate

Mais um alimento rico em água, com poder anioxidante conferido essencialmente pelas vitaminas C, A e pelo licopeno.

Ajuda a regular a acumulação de líquidos no organismo, contribuindo para a excreção da água em excesso.