Cinema em casa: os melhores e os piores snacks

Cinema em casa: os melhores e os piores snacks

Se há altura do ano própria a uma boa tarde ou noite de cinema em casa, no conforto do lar, é o tempo frio e chuvoso. Mas o cinema em casa convida, inevitavelmente, a petiscos e snacks que podem trazer mais gramas no dia seguinte.

 

Conheça quais os piores snacks, a evitar, e experiente algumas das nossas sugestoes praticas e saudáveis de snacks saudáveis.

 

Os piores snacks

 

  • Pipocas doces. Não se escandalize, mas uma dose media de pipocas “de cinema”, isto é, feitas com açúcar e gordura, terá em media 800kcal, o equivalente a quase quatro pães tradicionais, por exemplo, ou 2 pacotes inteiros de bolachas açucaradas.

 

  • Pizza. Tão típico mandar vir uma pizza enquanto vê um filme, não é? Saiba que a pizza tradicional é um péssimo snack, cheio de tudo o que lhe faz mal e uma imensidão de calorias desnecessárias, sobretudo considerando que estará sentado a ingeri-las. Desde gordura, sal e hidratos de carbono de absorção rápida (massa à base de farinha refinada), este alimento deve ser uma excepção na dieta e não um hábito.

 

  • Refrigerantes. Açúcar, sal e muito pouco interesse nutricional, são uma tentação de cinema a evitar.

 

  • Gomas. É uma associação frequente ao cinema, mas estes alimentos são apenas açúcar (muito) gratuito, sem qualquer poder de saciedade que, alem de promoverem o aumento do volume abdominal e da celulite nas coxas, fazem também muito mal aos dentes, promovendo as conhecidas caries.

 

  • Snacks salgados. Batatas fritas e outros snacks salgados similares, frutos secos fritos e salgados, como os amendoins e amêndoas, entre outros, são uma imensa fonte de calorias, de gorduras “más” e de sal. Uma tentação que deve evitar começando por não os ter lá em casa.

 

Os melhores snacks

 

  • Pipocas simples. É verdade, o problema das pipocas não está no milho, mas sim no que se adiciona. Comece por banir o açúcar e experimente consumi-las simples ou com muito pouco sal; é uma questão de hábito e depressa vai ficar fã do sabor e textura da pipoca simples. Corte, ainda, ao máximo na manteiga ou óleo de preparação, podendo mesmo optar por fazê-las no micro-ondas sem gordura e apenas com a adição de agua, de forma rápida e prática.

 

  • Cereais integrais. Os cereais integrais sem açúcar que costuma usar com leite ou iogurte ao pequeno-almoço são uma óptima opção para “snackar”. Encha uma taça e coma-os secos; o efeito crocante vai deixá-lo(a) satisfeito(a) e entretido, ao mesmo tempo que sacia, devido ao seu elevado teor em fibras e hidratos de carbono de absorção lenta (cereais integrais).

 

  • Chás e infusões. Para que não tenha que interromper o filme, prepare com antecedência um chá ou infusão de que goste e varie dos ingredientes, combine ervas com frutas, gengibre ou canela. Vai ser bastante agradável, quente e nem se vai lembrar dos refrigerantes.

 

  • Gelatina sem açúcar. Se as gomas são mesmo algo que não lhe sai da cabeça, experimente substituir por gelatina sem açúcar ou, mesmo, fazer com esta umas gomas light e deliciosas em casa. Basta preparar a gelatina de forma mais concentrada e ficarão surpreendidos com as deliciosas gomas caseiras e sem açúcar.

 

  • Frutos oleaginosos. Tem nutrientes de elevadíssima qualidade, como proteína, fibra e óleos essenciais, sendo muito saciantes. Tenho o cuidado de optar pela sua forma natural, sem açúcar ou sal, e desfrute de um snack saudável.

 

  • Guaca mole. Feito à base de abacate, um super-alimento rico em gorduras mono-insaturadas, é uma excelente pasta em substituição dos molhos gordos para comer com umas tostas integrais enquanto desfruta do seu filme; nem se vai lembrar dos fritos.

 

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