Os exercícios de yoga e de tai-chi têm em comum a redução de stresse, sendo já reconhecidos por alguns estudos (ciência) como ansiolíticos naturais eficientes, reduzindo, assim, os danos orgânicos associado a níveis crónicos de stresse. Conheça todos os benefícios da prática destas modalidades.

Yoga

Originário da Índia, este exercício é mais do que um exercício, é um trabalho do corpo, da mente e do espírito, visando a harmonia do indivíduo como um todo. Esta prática foi em 2014 declarada (o yoga da Índia) pela Organização das Nações Unidas (ONU) como Património Imaterial da Humanidade, reconhecendo-se a sua utilização na promoção da saúde, bem-estar e, mesmo, da paz.

De entre os benefícios deste exercício, que é também uma filosofia, destacam-se os seus efeitos anti-stresse e anti-depressivos, mas também de fortalecimento osteo-muscular, correcção da postura, melhoria da flexibilidade, tonificação muscular, auxílio na circulação sanguínea, normalização do metabolismo, controlo do peso e melhoria da performance desportiva.

Tai-chi

Descrita como uma forma “suave” de exercício que revitaliza o corpo e a mente, o tai-chi é conhecido também como a meditação em movimento. A sua prática teve início na China e tem mais de 2500 anos de existência. Consiste em combinar exercícios de relaxamento, com respiração e meditação, de forma a tratar o físico e a mente em conjunto. Os exercícios são lentos e graciosos, em combinações que podem demorar de 20 minutos a uma hora.

Desde logo, é um redutor da ansiedade e do stresse da vida moderna, mas também tem sido positivamente associado à redução da dor e da rigidez muscular.  Na verdade, é apontado como um dos elixires do envelhecimento saudável, ajudando a combater a artrite, fortalecer os músculos, reforçar a imunidade, beneficiar os sistemas respiratório, circulatório e digestivo, melhorar a flexibilidade e outros benefícios no bem-estar e qualidade de vida de pessoas com doenças crónicas, nomeadamente doenças cardíacas e pulmonares.