Alimentação e Exercício Físico

Alimentação e Exercício Físico

Se pratica exercício e não sabe muito bem como fazer a sua alimentação antes e depois dos treinos ou até mesmo em alturas de competição, esta página é para si!


Benefícios do zumba

Benefícios do zumba

Esta modalidade é uma mistura de movimentos de varias danças latinas, desde salsa, flamengo e merengue, e parece mais uma dança do que um exercício..

Exercício de 7 minutos que resulta

Exercício de 7 minutos que resulta

Leu bem, são apenas 7 minutos do seu dia que farão diferença na sua saúde, melhorando a resistência ao mesmo tempo que tonifica. Não há desculpas para não fazer, pois quem não dispõe de 7 minutos na sua agenda?

Como prevenir lesões

Como prevenir lesões

Dos mais aos menos experientes, dos que praticam desporto ao mais alto nível aos que só o fazem esporadicamente, as lesões músculo-esqueléticas podem (mesmo) acontecer a qualquer pessoa, até numa simples e confortável caminhada.

Benefícios do yoga e do tai-chi

Benefícios do yoga e do tai-chi

Os exercícios de yoga e de tai-chi têm em comum a redução de stresse, sendo já reconhecidos por alguns estudos (ciência) como ansiolíticos naturais eficientes, reduzindo, assim, os danos orgânicos associado a níveis crónicos de stresse. Conheça todos os benefícios da pratica destas modalidades.

4 recompensas imediatas do exercício

4 recompensas imediatas do exercício

Apesar de todos os benefícios da prática regular de exercício físico que nos são confirmados diariamente pela ciência, se não se sentissem também “na pele” de forma evidente (e rápida!), seria difícil ter tantas pessoas a dizer não ao sedentarismo.

6 suplementos que aumentam a energia

6 suplementos que aumentam a energia

Por vezes, mesmo com uma boa alimentação, o stresse do dia-a-dia ou as poucas horas de sono levam a que sinta falta de energia ao longo do dia. Conheça alguns suplementos naturais que podem melhorar a sua performance intelectual e física nestas fases.

12 benefícios do exercício físico

12 benefícios do exercício físico

A prática regular de uma actividade física é, mais do que uma moda ou um estilo de vida, uma questão de saúde publica.

Alimentação para desportistas vegetarianos

Alimentação para desportistas vegetarianos

Ser vegetariano ou mesmo vegan (vegetariano restricto) não é sinonimo de falta de proteínas, de vitaminas ou de outras carências alimentares, mas será este estilo de vida compatível com a prática desportiva de médio e/ou alto-nível?

Exercício após as férias: recupere já a sua forma

Exercício após as férias: recupere já a sua forma

Agora que as férias terminaram, e a vontade de voltar ao quotidiano do trabalho não lhe sobra, nada melhor do que voltar rapidamente ao ginásio ou à sua rotina de exercício físico para melhorar a energia, perder os “quilinhos” extra e regressar à boa-forma.

Exercício e acidose láctica: como prevenir

Exercício e acidose láctica: como prevenir

A acidose láctica é um distúrbio orgânico caracterizado por acumulação de acido láctico no organismo, com consequente acifidicação do sangue, muito frequente em praticantes de exercício físico.

Get fit: motivação e dicas essenciais

Get fit: motivação e dicas essenciais

Praticar uma actividade física com regularidade é essencial para um estilo de vida saudável, mas criar o gosto, a rotina, a motivação para iniciar e para continuar é, para muitos(as), o mais difícil.

Saiba quantas calorias pode gastar por exercício

Saiba quantas calorias pode gastar por exercício

O exercício físico faz parte de um estilo de vida saudável, faz bem à saúde, proporciona bem-estar, dá prazer e melhora o humor mas... quem é que não quer com isso também queimar umas colorias extra?

Como manter um coração saudável

Como manter um coração saudável

O sedentarismo é um dos principais factores de risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, sendo que as chamadas “doenças do aparelho circulatório” constituem, ainda, a principal causa de morte em Portugal.

Quais os desportos que queimam mais calorias?

Quais os desportos que queimam mais calorias?

Esta é uma pergunta difícil de responder. Isto porque a reposta depende de vários fatores, entre eles caraterísticas individuais (peso, metabolismo, consumo de oxigénio, condição física, etc.); intensidade; condições do ambiente onde é praticado o exercício; entre outras.

Magnésio - É recomendado para quem?

Magnésio - É recomendado para quem?

A época livre de competições serve de descanso, mas deve ser vivida com moderação, no que toca à alimentação, de forma a não dificultar demasiado o regresso aos treinos por haver ganho de peso e perda de forma.

Como deve ser o consumo de líquidos em atletas?

Como deve ser o consumo de líquidos em atletas?

A reposição de água no organismo, que é fundamental em qualquer pessoa, ganha uma relevância especial nos praticantes de desporto. Com o exercício, o organismo aumenta a velocidade de trabalho de vários sistemas de orgãos, com o fim de obter a energia necessária à prática da actividade física.

Como se alimentar em períodos de descanso?

Como se alimentar em períodos de descanso?

A época livre de competições serve de descanso, mas deve ser vivida com moderação, no que toca à alimentação, de forma a não dificultar demasiado o regresso aos treinos por haver ganho de peso e perda de forma.

Pratica actividade física regular? Sabe o que comer antes e depois do treino?

Pratica actividade física regular? Sabe o que comer antes e depois do treino?

Sabia que não deve descurar a alimentação antes e depois do treino? Os alimentos que ingere nestes dois momentos têm influência directa quer no rendimento do exercício, quer na recuperação muscular e no risco de ocorrerem lesões. Se não sabe bem o que comer antes, depois ou antes e depois da prática de exercício, leia este artigo!

Cuidados alimentares que um atleta deve ter antes de um treino ou competição?

Cuidados alimentares que um atleta deve ter antes de um treino ou competição?

A alimentação é um dos factores que influencia o desempenho desportivo. Desta forma, é possível melhorar o rendimento físico se se tiver em atenção alguns cuidados ao nível da alimentação.

Banana, a fruta do desportista!

Banana, a fruta do desportista!

Pensa-se que o mais antigo cultivo das bananas teve origem na Malásia há mais de 7000 anos. As bananas viajaram para a Índia e foram descobertas por Alexandre, O Grande, em 327 a.c.