Benefícios do yoga e do tai-chi

Benefícios do yoga e do tai-chi

Benefícios do yoga e do tai-chi

Os exercícios de yoga e de tai-chi têm em comum a redução de stresse, sendo já reconhecidos por alguns estudos (ciência) como ansiolíticos naturais eficientes, reduzindo, assim, os danos orgânicos associado a níveis crónicos de stresse. Conheça todos os benefícios da pratica destas modalidades.

 

Yoga

Originário da Índia, este exercício é mais do que um exercício, é um trabalho do corpo, da mente e do espírito, visando a harmonia do individuo como um todo. Esta pratica foi em 2014 declarada (o yoga da Índia) pela Organização das Nações Unidas (ONU) como Património Imaterial da Humanidade, reconhecendo-se a sua utilizada na promoção da saúde, bem-estar e, mesmo, da paz.

De entre os benefícios deste exercício que é também uma filosofia, destacam-se os seus efeitos anti-stresse e antidepressivos, mas também de fortalecimento osteo-muscular, correcção da postura, melhoria da flexibilidade, tonificação muscular, auxilio na circulação sanguínea, normalização do metabolismo, controlo do peso e melhoria da performance desportiva.

 

Tai-chi

Descrita como uma forma “suave” de exercício que revitaliza o corpo e a mente, o tai-chi é conhecido também como a meditação em movimento. A sua prática teve início da China e tem mais de 2500 anos de existência. Consiste em combinar exercícios de relaxamento, com respiração e meditação, de forma a tratar o físico e a mente como um todo. Os exercícios são lentos e graciosos, em combinações que podem demorar de 20 minutos a uma hora.

Desde logo, é um redutor da ansiedade e do stresse da vida moderna, mas também tem sido positivamente associado à redução da dor e da rigidez muscular.  Na verdade, é apontado como um dos elixires do envelhecimento saudável, ajudando a combater a artrite, fortalecer os músculos, reforçar a imunidade, beneficiar os sistemas respiratório, circulatório e digestivo, melhorar a flexibilidade e outros benefícios no bem-estar e qualidade de vida de pessoas com doenças cronicas, nomeadamente doenças cardíacas e pulmonares.

 

 

 

:: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI

 

comecaracorrer comoevitarlesoes RECUPERE_RAPIDO_PARA_DESPORTISTAS.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Mostrar por página
Ordenado por
Pau D' Arco Ampolas
Pau D' Arco Ampolas

Combate a anemia e reforça o Sistema Imunitário.

 
Antes 19,68 €
14,76 €
Pau D' Arco 500 ml
Pau D' Arco 500 ml

Combate a anemia e reforça o Sistema Imunitário.

Antes 18,45 €
13,53 €
Floradix Elixir 250 ml
Floradix Elixir 250 ml

Suplemento alimentar rico em ferro.

 
Antes 22,08 €
17,99 €
Floradix Elixir 500 ml
Floradix Elixir 500 ml

Suplemento alimentar rico em ferro.

 
Antes 34,56 €
27,98 €
Floradix Comprimidos
Floradix Comprimidos

Suplemento alimentar rico em ferro.

 
Antes 25,22 €
19,99 €