A biotina é uma vitamina hidrossolúvel, também conhecida pelas designações de vitamina H, vitamina B7, coenzima R ou factor W, que se encontra distribuída por uma grande variedade de alimentos, em pequenas quantidades.

Sintomas de carência

A carência nutricional de biotina está, usualmente, relacionada com uma alimentação desequilibrada, stresse, desnutrição, perda rápida de peso ou síndrome de mal-absorção, e é dificilmente detetada em analises bioquímicas ao sangue. Geralmente, é suspeitada ou detectada pela manifestação de sintomas como perda acentuada de cabelo, perda de brilho capilar, unhas irregulares e/ou quebradiças, pele seca, erupções escamosas e de coloração roxa em torno dos olhos, nariz e boca, fadiga, depressão nervosa, formigueiro frequente nos braços e pernas.

Funções no organismo

A biotina intervém em inúmeras funções orgânicas, sendo é um importante componente de enzimas do nosso corpo, envolvidas em processos como a decomposição de gorduras e glicose (açúcar) em energia, por exemplo. E vital para o normal funcionamento do sistema nervoso central e é, sobretudo, reconhecido o seu papel na saúde da pele, cabelo e unhas

Quem deve tomar

A suplementação de biotina é a forma mais eficaz de obtenção da dose diária recomendada (DDR) desta vitamina, que se estabeleceu em 50 mcg, sendo geralmente fornecida em doses terapêuticas, muito superiores à DDR.

A suplementação de biotina esta indicada para a prevenção e/ou tratamento de qualquer um dos sintomas de carência referidos acima, sendo frequentemente indicada para:

• indivíduos em dietas restrictivas ou com grandes restrições alimentares;
• cansaço extremo;
• depressão;
• perda de cabelo, cabelo fraco ou baço;
• unhas quebradiças;
• pele sem brilho e com escamação.