Pele melhor depois dos 50

Pele melhor depois dos 50

Pele melhor depois dos 50

Muitas coisas melhoram com a idade, como a sabedoria e a confiança, porém, o mesmo não se pode dizer dos níveis de algumas das suas hormonas. Em particular, após a menopausa, os níveis de estrogénios sofrem uma baixa significativa na mulher, o que tem um grande impacto na pele, tornando-a mais fina e propensa a enrugar.

 

Especificamente, após a menopausa, o seu corpo diminui ainda mais a produção de colagénio, perde gordura debaixo da pele e fica com menos elasticidade. Todas estas manifestações, combinadas com a pela mais seca, causam o enrugamento da pele.

 

Felizmente, alguns destes efeitos podem ser minimizados com cuidados práticos:

·         Limpeza da pele: é importante sempre, mas especialmente nesta fase, não descure deste hábito. Opte por um agente de limpeza adequado a pele seca, potenciando a hidratação.

·         Hidratação: a pele mais seca após a menopausa resulta de menor produção de óleo pelas suas glândulas. Experimente trocar o seu hidratante regular por um creme mais forte. Além disso, evite banhos longos e muito quentes, e coloque o hidratante ainda com a pele húmida; assim, maximiza a hidratação.

·         Protecção do sol: não deixe de usar creme protector dos raios UV, até porque a pele está ainda menos protegida nesta fase. Use factor 30 ou mais, todos os dias.

·         Actuar nas machas: as machas de pele são agravadas na menopausa, mas podem ser melhoradas com uma regular exfoliação da pele, seguida da aplicação de produtos aclareadores da pele.

·         Mãos protegidas: a pele das mãos também sofre mais nesta fase, pelo que deve tambem hidrata-las, fazer máscaras reparadoras e usar protector solar. Ainda, proteja as mãos de tarefas caseiras usando luvas.

·         Alimentação rica em antioxoidantes: os antioxidantes ajudam a proteger a pele de dentro para fora, prevenindo o avanço dos sinais de envelhecimento. Procure por alimentos vegetais (frutas e legumes) coloridos e consuma diariamente.

·         Soja: as isoflavonas da soja imitam os estrogénios do corpo, pelo que podem compensar um pouco os efeitos da sua redução, nomeadamente na pele. Recomenda-se a ingestão de cerca de 50mg de isoflavonas por dia, após a menopausa, o que corresponde, por exemplo, a meia chávena de miso.

·         Colagénio: a suplementação com colagénio, a principal proteína do corpo, é recomendada a todas as mulheres a partir dos 30 anos, sendo particularmente vantajosa nesta fase da menopausa. Opte por formulas de colagénio hidrolisado, pois são mais aproveitadas pelo organismo, e  beneficie do seu efeito sobre a pele, musculos e tonificação.

·         Exercício: o exercicio ajuda a pela de várias formas. Desde logo, alivia o stresse e, além disso, melhora a circulação sanguínea, levando mais oxigénio a todo o corpo. Este extra de oxigénio pode ajudar a pele a ter uma aparencia mais brilhante e saudável.

·         Sono da beleza: nunca esta expressão foi tão verdadeira como depois dos 50 anos. Dormir horas suficientes, 7-8 por noite, é essencial para a sua saúde em geral, bem como para a aparência da pele.

 

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