Benefício do exercício no tratamento da celulite

Benefício do exercício no tratamento da celulite

Benefício do exercício no tratamento da celulite

A actividade física é muito importante no combate a celulite. Além de ajudar na eliminação desta praga traz bastantes benefícios a saúde.

A melhor solução é fazer actividade física e mudar os hábitos alimentares. É necessário que o tratamento seja iniciado o mais rápido possível, para que não seja tarde de mais. Uma mulher que faça exercício periódico tem menos probabilidade de ter celulite, desenvolvendo-a se tiver uma dieta desequilibrada.

Os melhores exercícios para este tratamento são aqueles que estimulam a circulação sanguínea e a oxigenação, como os aeróbicos, mas a musculação é sem duvida o principal para o combate deste problema.

 

 

Para o combate da celulite é indicada a prática de:

Exercícios aeróbicos três vezes por semana de 30 a 50 minutos;

Exercícios com pesos, três vezes por semana;

Drenagem linfática de uma a duas vezes por semana;

Alongamentos antes e depois da actividade.

Algumas dicas para o seu dia-a-dia, para prevenir e amenizar a celulite:

Evite comer fritos e alimentos saturados em gordura;

Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado;

Evite consumir chocolates e doces;

Evite colocar muito sal na comida;

Beber muita agua;

Evite consumir qualquer tipo de refrigerantes ou bebidas alcoólicas;

Consumir bastantes alimentos ricos em iodo;

Usar cremes anti-celulite;

Tomar um bom drenante.

 

É muito importante o acompanhamento de alguém especializado para dividir adequadamente o seu programa de actividade física. Não esqueça que o planeamento alimentar também é fundamental.

 


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