A ansiedade ou nervosismo é uma reação física e emocional ao stress ou quando se prevê uma situação de desconforto ou perigo. É uma característica biológica do ser humano. Torna-se preocupante quando crónica ou quando se manifesta em crises intensas.

Os sintomas mais comuns passam por: náuseas, enjoos, palpitações, nervosismo, fadiga, tensão, irritabilidade, angustia e problemas de sono, que interferem no padrão de vida normal.

Há ainda quem apresente dores de costas, rigidez muscular, inflamações, espasmos, imobilidade, tremores, palidez, descida ou subida abrupta da temperatura corporal, dores no peito, necessidade de açúcar, tonturas, sensação de frio, dormência e formigueiro, perda de sensibilidade, dificuldade em respirar, necessidade frequente de urinar, falta de apetite ou de paladar.

Quando crónica deve ser acompanhada pelo médico.

Em situações de ansiedade/nervosismo esporádicas pode recorrer ao uso de suplementos alimentares. São calmantes naturais, que não precisam de receita médica, e cuja composição inclui algumas das seguintes plantas:

• Camomila

A camomila atua como um calmante fraco. Pode ser útil em chás para tomar antes de se deitar. Tem ação como relaxante muscular e tem a capacidade de aliviar transtornos digestivos provocados pelo nervosismo.

• Valeriana

Relaxa, tranquiliza e induz o sono. Tem efeito sedativo e anti-espasmódico. É útil nos casos de ataques de ansiedade severos e ataques de pânico.

• Cidreira

Tem efeito calmante e antidepressivo. Ajuda a repor o sono.

• Passiflora

Alivia o nervosismo, a inquietação e ameniza os sintomas de ansiedade crónica. Devido à elevada eficácia no controlo do nervosismo, pode provocar em algumas pessoas, elevada sonolência. É contraindicada para quem tem hipotensão arterial, gestantes e mulheres em período de lactação.

• Hipericão

Além de ter efeito calmante alivia a depressão. É contraindicada a mulheres grávidas e não deve ser combinada com álcool ou medicamentos tranquilizantes.

Durante um tratamento de perda de peso é importante manter alguma estabilidade emocional para evitar “ataques de fome”.

As dietas com elevadas restrições tendem a provocar irritabilidade, nervosismo e ansiedade. Assim, é válido recorrer a estas plantas, pelo menos numa fase inicial do tratamento.