Uma alimentação equilibrada e a prática de uma actividade física regular são condições indispensáveis para a emagrecimento saudável e para a manutenção do peso, no entanto, algumas plantas podem ser um valioso aliado neste processo. Conheça 10 plantas com propriedades medicinais que o(a) ajudam a emagrecer de forma saudável, e que podem facilmente integrar a sua dieta, seja em infusão ou como componente dos seus pratos.

1. Funcho (Foeniculum vulgare). O bolbo, caule, folhas e sementes de funcho são comestíveis e o seu sabor aromático é único, podendo ser usado em infusões ou como erva aromática em diversos cozinhados. Classificado como planta digestiva, pode ser uma mais-valia no emagrecimento pela sua ação facilitadora da eliminação das gorduras e ainda pelo seu efeito diurético, ajudando o seu organismo do difícil processo de eliminação de toxinas.

2. Cavalinha (Equisetum arvense). A cavalinha é uma planta medicinal conhecida principalmente pelo seu efeito emagrecedor, tendo um poderoso efeito drenante que auxilia no tratamento e prevenção da retenção de líquidos e  celulite. Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias, anti-hipertensivas,  melhora a circulação sanguínea e contribui para a saude da pele, cabelo e unhas, pela sua riqueza em magnésio, cálcio e silício.

3. Carqueja (Baccharis trimera). Rica em antioxidantes (flavonas), a carqueja aumenta o metabolismo de forma natural, potenciando o gasto de gordura como fonte de energia e contribuindo para a normalização dos níveis de açúcar no sangue (glicémia). Possui também propriedades diuréticas e levemente laxantes, ajudando à eliminação de toxinas prejudiciais aos organismo.

4. Salsa (Petroselinum crispum). Conhecida erva aromática da gastronomia portuguesa e mundial, a salsa já é usada pelo homem há mais de 300 anos. Consumida crua, é rica em vitaminas, como o ácido fólico, vitamina C e vitamina A, ferro e cálcio, e o seu elevado teor em fibra (celulose) auxilia na regulação do trânsito intestinal. Já em chá, tem adicionais efeitos digestivos e adelgaçantes devido ao seu elevado poder anti-retenção de líquidos, favorecendo uma silhueta mais definida.

5. Psyllium (Plantago ovata). Também conhecido por ispaghula, isabgol ou psílio, é, na verdade, o nome dado às cascas das sementes do Psyllium, que são reduzidas a pó para consumo. Actualmente, é uma planta referência na perda e controlo do peso, pois devido a sua imensa quantidade de fibra solúvel, depois de ingerido, tem a capacidade de formar um gel volumoso que ocupa parte do estômago, reduzindo o apetite sem fornecer calorias significativas. Esta propriedade de formar um gel atribui-lhe também um efeito purificador, actuando como esponja para compostos tóxicos, que serão eliminados pelo intestino em vez de absorvidos para a corrente sanguínea.

6. Hibisco (Hibiscus sabdariffa). Principalmente consumido em infusão, feita das flores da planta, é caracterizada pelo seu suave e agradável sabor a framboesa. É um aliado da perda de peso pelos seus efeitos no aumento do metabolismo das gorduras, no funcionamento regular do intestino e no combate à  retenção de líquidos.

7. Centelha asiática (Centella asiatica). Também conhecida como Gotu Kola, é vastamente recomendada por profissionais de saúde como suplemento nutricional para combater a pele casca de laranja, estrias e varizes, o que se deve ao seu grande potencial  de normalização da circulação venosa, reduzindo visivelmente a sensação de pernas pesadas e de inchado causados pela retenção de líquidos. É frequentemente consumido em infusão, cápsulas ou xarope concentrado. A acrescer ao seu efeito drenante, parece estar envolvido na estimulação da produção natural de colagénio, contribuindo para a saúde da pele, ossos e tonificação muscular.

8. Cardo-mariano (Silybum marianum). Planta medicinal, também chamada de cardo-leitoso, é recomendada especialmente pelas suas propriedades protectoras e regeneradoras do fígado. Esta acção confere-lhe, por isso, efeitos diuréticos, depurativos e desintoxicantes, promovendo de forma natural a eliminação de gordura e líquidos acumulados no organismo, com efeito muito expressivo nas gorduras do fígado. Por contribuir para o normal funcionamento do figado, contribui também para a regularização dos níveis de colesterol do sangue.