Dieta do frio

Dieta do frio

Dieta do frio

Com o Inverno instalado, nem tudo são más noticias. Sabia que no tempo frio o seu corpo queima mais calorias?

 

Em resposta à redução da temperatura ambiente, o organismo tem de trabalhar mais para não arrefecer, ou seja, tem de queimar mais energia para produzir calor. Este processo faz-se através da combustão de um tipo de gordura (a gordura castanha), activado pela sensação de frio. Tremer de frio começa, pois, a ter as suas vantagens, de tal forma que pode ser equiparado à pratica de um exercício moderado, no que toca à queima calórica.

 

Porém, não incentivamos a que reduza os agasalhos e passe o tempo a tremer de frio. Aconselhamos, sim, a que tire partido desta época do ano e ajude o corpo a gastar umas calorias extra, sobretudo através da alimentação e do treino. Aqui ficam algumas dica da chamada “dieta do frio”:

  • Caminhar/correr na rua, com roupa leve. Pode começar o treino com um casaco, mas assim que aquecer um pouco retire essa roupa extra e procure ficar em calções e t-shirt.
  • Banhos mornos. Evite banhos quentes; prefira água fria ou morna. Não custa muito se pensar que está a queimar mais calorias.
  • Água e chá. Beba ao longo do dia, mas agora... frio (fora das refeições).
  • Natação. Este desporto pode ajudar naturalmente a queimar mais calorias do que o mesmo tempo despendido fora de água. A razão prende-se com a temperatura da água que, mesmo que aquecida, é sempre muito inferior à do corpo, obrigando-o a mais trabalho (mais calorias) para se manter quente.
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