9 super-alimentos que emagrecem

9 super-alimentos que emagrecem

9 super-alimentos que emagrecem

Limão. Alem de boa fonte de vitamina C e antioxidantes, o limão é um fruto de excelência no emagrecimento. Desde logo, actua como melhorador natural do processo digestivo das gorduras, nomeadamente se consumido após as refeições, uma vez que estimula o bom funcionamento do fígado e da vesícula biliar. Melhora a circulação  e protege os vasos sanguíneos, e tem um super-poder diurético, actuando como um detox natural na eliminação eficiente de líquidos e toxinas ao longo do dia.

 

Abacate. Apesar de ser um fruto composto essencialmente por gordura, não se deixe enganar, pois é mesmo uma mais-valia na sua dieta. A sua gordura é mono-insaturada (gordura 'boa') e, além de ajudar no controlo do colesterol, é uma dos alimentos mais saciantes, ajudando grandemente ao controlo do apetite.

 

Nozes. Tal como o abacate, são um fruto gordo, do grupo das oleaginosas, muito pobre em açucares, rico em óleos essenciais ómega-3, que ajudam ao controlo da fome e à metabolização de gordura, e fonte de proteína vegetal, que ajuda à preservação da massa muscular, e ricos em fibra dietética, que promove a normalização do transito intestinal.

 

Batata-doce. Rica em amido resistente, é um poderoso saciante e regularizador do transito intestinal.

 

Iogurte grego. Outro alimento rico em gordura mas que, surpreendentemente, ajuda na perda de peso. Desde logo, contem bactérias benéficas ao nosso intestino; ainda, é rico em proteína e tem uma textura especial que o torna muito saciante.

 

Ovos. A proteína e essencial para a perda saudável de peso, evitando a perda de músculo, e o ovo é um alimento proteico fabuloso e pratico que pode facilmente incluir nas refeições principais e lanches.

 

Aveia. Sobretudo na sua forma integral, é um cereal rico em fibra e fonte de hidratos de carbono de absorção lenta (ou complexos), prolongando a saciedade após as refeições por muito mais tempo e ajudando ao bom funcionamento do intestino.

 

Vinho tinto. Curiosamente, cada vez mais estudos suportam os benefícios deste alimento nas dietas de emagrecimento, quando consumido com parcimónia.  Os seus compostos naturais antioxidantes parecem ter um efeito termogénico que auxilia na melhoria do metabolismo energético.

 

Chocolate negro. O chocolate negro, com elevado grau de pureza (> 70%) melhora o metabolismo das gorduras. Além disso, ajuda a controlar os ataques de fome e apetite por doces, reduzindo a ansiedade e vontade de comer alimentos ricos em açucares. Deve ser consumido, pois, com moderação, entre 10 a 20 grama por dia.

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