Emagreça com a Dieta do Tupperware

Emagreça com a Dieta do Tupperware

Emagreça com a Dieta do Tupperware

O nome é estranho, mas já há várias pessoas a pôr em prática esta Dieta, mesmo sem saber, principalmente pela crise que se vive em Portugal nos dias de hoje.

O que é a Dieta do Tupperware?

Esta dieta baseia-se, principalmente, numa determinada filosofia na preparação das refeições de forma premeditada e com antecedência.

Muitas pessoas têm um estilo de vida acelerado, que lhes rouba tempo para preparar refeições saudáveis, o que leva a que se opte por refeições pré-confeccionadas, ricas em calorias, gorduras e sal, que contribuem para o ganho de peso.

Ao implicar a preparação premeditada e com bastante antecedência, a DIeta do Tupperware permite que coma comida saudável e que se mantenha em forma.

Que tipo de alimentos se pode consumir na DIeta do Tupperware?

Ao escolher os alimentos que vai incluir nas refeições que vai cozinhar, cumpra a seguinte fórmula: Hidratos de carbono complexos (Arroz, massa, batata, leguminosas) + Proteína + Vegetais

Deve escolher um tupperware de tamanho médio/pequeno, e não deve enchê-lo de fast-food. Quanto aos alimentos saudáveis, cumpra as quantidades que caibam no tupperware médio/pequeno, para não comer em demasia.

Deve definir um dia da semana para preparar as suas refeições, e deve garantir que varia as opções escolhidas, de forma a não entrar a monotonia de comer sempre o mesmo.

 

Vantagens:

  • É uma comida pouco calórica e com pouca gordura
  • Inclui alimentos ricos em fibra e saciantes
  • Geralmente inclui frutas e verduras
  • Ajuda a emagrecer e a manter o peso
  •  É económica
  • Não se perde muito tempo
  • Necessita de menor tempo de preparação

Problemas possíveis:

  • Como a comida já foi cozinhada há bastante tempo, refrigerada e depois embalada para levar para o trabalho, é normal que já tenha perdido parte das vitaminas e minerais
  • Pode ser pobre em ácidos gordos essenciais
  • Pode não incluir a quantidade de proteínas necessária
  • Se for demasiado hipocalórica pode provocar cansaço e fadiga, por falta de energia.
  • Isola-o socialmente do resto dos seus colegas, se eles não levarem comida de Tupperware para o trabalho
  • Só pode trazer comida para ser aquecida ou comê-la crua, não dá acesso a comida acabada de cozinhar

Como melhorá-la:

  • Comece o dia com um bom pequeno-almoço, incluindo fruta, cereais integrais, lacticínios e frutos secos
  • Equilibre as carências com um jantar mais completo, incluindo sopa de legumes e um prato principal (metade salada ou legumes, um quarto de carne ou peixe e o outro quarto com arroz, massa, batata cozida ou assada, feijão ou outro equivalente).
  •  Procure escolher alimentos mais frescos e menos embalados
  • Não repita o mesmo todos os dias, aposta na variedade
  • Se prefere saladas, vá alternando o tipo de vegetais todos os dias
  • Introduza as gorduras saudáveis nas suas refeições, sob a forma de azeite extra virgem, peixes gordos (atum, cavala, sardinha, salmão), abacate, frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs, amendoins,…) ou sementes (de girassol, de linhaça, de sésamo,…).
  • Lembre-se sempre de introduzir alimentos com proteínas de alto valor biológico nas suas saladas, como: carnes magras, peixe (pelo menos 2 a 3 vezes por semana peixe gordo) ou ovo

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