Dicas para “sobreviver” ao Verão

Dicas para “sobreviver” ao Verão

Dicas para “sobreviver” ao Verão

Os dias de praia, os piqueniques, as viagens, as saudades dos gelados, os convívios com os amigos, os churrascos em família são tudo ingredientes de um Verão feliz, mas... se não tiver alguns cuidados, pode chegar ao final deste tempo, saltar para a balança e ficar triste pelos quilos a mais.

Aqui ficam algumas dicas para “sobreviver” às tentações do bom tempo sem se privar literalmente delas.

 

Gelados

Não há Verão sem eles, e nos dias quentes são mesmo o seu melhor snack. Mas se for para opções com gelado, bolachas e chocolate, pode acabar nas 500 kcal. Não desanime, pois hoje em dia existem deliciosas opções light, com muito menos gordura e açúcar, mas igualmente saciantes, não ultrapassando as 150 kcl por gelado. Além disso, pode sempre optar pelo frozen iogurt em casa. basta ter fruta congelada (morangos, banana, frutos vermelhos, melancia...) e picar com iogurte; o resultado é óptimo e baixo em calorias.

 

Churrascos

Os seus fins-de-semana têm de certeza sempre este desafio, onde tradicionalmente as opções são carnes, batatas-fritas e outros snacks, bebidas frescas (sumos, cervejas, vinhos...). Parece impossível escapar, mas é possível. Desde logo, opte por uma carne magra, como peru ou frango e, em vez de acompanhar com batatas fritas, ateste o seu prato com saladas (alface, pimento, tomate, pepino...) e fruta. Ande sempre com um copo de agua por perto e vá bebendo, alternado com poucas quantidades do seu vinho ou cerveja favoritos.

 

Longas viagens

Quando vai de férias para aquele seu local favorito que lhe leva pelo menos meio-dia na estrada (ou no avião), os snacks são sinonimo de pausa, e se as pausas forem muitas na viagem... As calorias também podem ser demasiadas. O segredo é planear o que comer na viagem, para não estar dependente da oferta do avião ou do posto de combustível, poupando tempo, dinheiro e centimetros na cintura. Leve fruta pronta a comer, sanduíches saudaveis ou bolachas sem açúcar e, claro, muita água, essencial todo o ano e ainda mais no calor.

:: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI

 

propolis Equinacea geleiareal