Ganho de Massa Muscular

Ganho de Massa Muscular

Praticar exercício físico não é suficiente para ganhar massa muscular. A alimentação é um fator essencial. Quer seja para ganhar músculo ou apenas para tonificar é fundamental fornecer ao organismo os substratos indicados. Molde o corpo como deseja! Veja as nossas dicas.


Suplementos para aumentar a massa muscular

Suplementos para aumentar a massa muscular

Whey (proteína do soro de leite). A proteína é o principal constituinte da massa muscular, pelo que a sua ingestão adequada é fundamental, sobretudo nos desportistas.

A musculação (também) queima gorduras

A musculação (também) queima gorduras

Olhada com desdém por muitos e muitas amantes do desporto e da boa-forma, a musculação é tão importante como o “cardio” para ter um corpo saudável e mesmo para queimar gorduras.

Proteína whey – tudo o que precisa de saber

Proteína whey – tudo o que precisa de saber

A proteína de absorção rápida, vulgarmente conhecida como whey, é um dos suplementos mais utilizados por desportistas em todo o mundo. Um dos principais objetivos da sua toma é a preservação ou o aumento da massa muscular, mas as suas vantagens são ainda mais amplas.

Mais músculo? Optimiza o teu treino

Mais músculo? Optimiza o teu treino

Por vezes, mesmo com regularidade na prática de exercício físico, deixamos de ver evolução a partir de determinada altura, tanto no volume muscular como na composição corporal, e por mais que se treine a massa gorda teima em não descer.

Caseína: vantagens da proteína de absorção lenta

Caseína: vantagens da proteína de absorção lenta

A caseína é uma proteína de origem animal, encontrada, principalmente, no leite de mamíferos. No leite de vaca (fresco), é mesmo a proteína mais abundante - 80% do total proteico...

BCAAs: mais força, mais músculo

BCAAs: mais força, mais músculo

BCAAs, abreviatura do inglês branched-chained amino acids, é a designação utilizada para os três aminoácidos de cadeia ramificada – valina, leucina e isoleucina - famosos no mundo do desporto pelo seu efeito suplementar no aumento da força e da massa muscular.

Monohidrato de Creatina

Monohidrato de Creatina

A creatina é das substâncias, cujo seu uso é mais comuns no meio desportivo. São-lhe associadas várias vantagens como o aumento de massa muscular e de ganhos de força. Com os avanços da investigação, é agora possível afirmar com mais certezas quais os seus efeitos.

 

Glutamina

Glutamina

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, o organismo tem a capacidade de o sintetizar. Mas curiosamente a sua síntese depende, entre outros, da presença de valina e isoleucina, 2 aminoácidos essenciais cuja única fonte é a alimentação.

 

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris

Os efeitos desta planta e do seu extrato têm sido muito estudados nos últimos tempos devido ao aumento do uso destes suplementos no meio desportivo.

10 truques para ganhar músculo

10 truques para ganhar músculo

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