6 dicas para aumentar o apetite

6 dicas para aumentar o apetite

6 dicas para aumentar o apetite

Para quem tem peso e/ou massa muscular abaixo da média e pretende aumentar de peso de forma saudável, isto é, à custa do crescimento muscular, a alimentação e o exercício físico regular são dois pilares essenciais. No entanto, a falta de apetite é um obstáculo comum ao cumprimento da dieta, fazendo com que ingira menos calorias que o necessário ao aumento de peso. Em consequência, os resultados não aparecem e a tendência é desmotivar e desistir.

 

Não desista, pois com estas seis dicas para aumentar o apetite naturalmente, vai finalmente contornar este obstáculo e obter os resultados pretendidos.

 

1. Exercício físico. O pensamento comum é o de associar o exercício físico ao emagrecimento, no entanto, é fundamental para o aumento de peso saudável, estimulando a construção muscular. Alem disso, o exercício físico é também um aumentador natural do apetite. Pratique uma actividade física que goste, pelo menos três vezes por semana.

 

2. Geleia real. É um alimento natural, reconhecido desde a antiuidade pelas suas propriedades estimulantes do sistema imunitário, e aumento significativo da energia e vitalidade. Além disso, é um estimulante natural do apetite, contribuindo para atingir e manter um peso saudável.

 

3. Levedura de cerveja. Este super-alimento altamente nutritivo é fonte de proteínas e aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais, que contribui para a prevenção de carências alimentares e melhoria significativa dos níveis de concentração, energia e bem-estar, contribuindo, ainda, para o aumento da massa muscular e melhoria do apetite.

 

4. Gengibre. O gengibre é um digestivo natural, ajudando à digestão e absorção eficiente dos nutrientes dos alimentos, além de ajudar à remoção de gases intestinais produzidos durante a digestão. Pode adicioná-lo cru ou desidratado às suas receitas ou consumi-lo em chá.

 

5. Vitaminas do complexo B. Por norma, a falta de apetite prolongada leva ao aparecimento de carências alimentares que podem agravar ainda mais a falta de apetite. As vitaminas do complexo B podem ser um óptimo auxilio na melhoria do apetite, uma vez que são fundamentais para o metabolismo energético (hidratos de carbono, gorduras e proteínas), tornando o corpo mais eficiente na produção de energia.

 

6. Magnésio. É um dos mais importantes nutrientes minerais, estando envolvido em mais de 300 reacções metabólicas no nosso organismo, entre as quais a conversão de hidratos de carbono, gorduras e proteínas em energia. A sua carência é frequente, e inclui sintomas como fraqueza, ansiedade, falta de energia, dificuldade de concentração, cãimbras e falta de apetite. A sua suplementação é frequentemente indicada para estimular o apetite.

 

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