Menopausa e aumento do peso

Menopausa e aumento do peso

Menopausa e aumento do peso

O aumento de peso na fase da pré-menopausa e pós-menopausa é comum em muitas mulheres e o facto é que, além das alterações hormonais, o metabolismo vai reduzindo à medida que envelhecemos.

 

Assim, a culpa do aumento de peso não parece ser apenas desta fase da vida da mulher, a menopausa, mas deve-se principalmente à redução do metabolismo com a idade, que é mais evidente nas mulheres do que nos homens, sobretudo devido a menor percentagem de massa muscular.

 

Geralmente, à medida que envelhecemos, fazemos menos actividade física, reduzindo assim a massa muscular. A redução da massa muscular reduz o metabolismo e, consequente, aumenta as reservas de gordura corporal. Além disso, ocorrem também alterações na forma de deposição da gordura corporal; devido às alterações hormonais, a gordura corporal tende a acumular-se mais na zona abdominal.

 

O aumento de peso e a dificuldade em perdê-lo (pelo menos, em comparação com anos anteriores) parece ser mais evidente em mulheres entre os 55 e os 65 anos de idade, e é preocupante, pois aumenta o risco de desenvolver doenças como a diabetes, obesidade, problemas cardiovasculares, osteoartrite, doenças cancerígenas, incontinência urinária e demência. Acresce que o excesso de peso tem também consequências psicossociais, como a depressão, isolamento social e baixa auto-estima.

 

A prevenção e tratamento do excesso de peso na menopausa requer a prática regular de exercício físico e, provavelmente, uma dieta restrictiva, porque o metabolismo está mais lento e precisará de ser mais radical do que o habitual corte nas calorias. Por norma, dietas hipoglucídicas (baixas em hidratos de carbono ou low-carb) são aconselhadas, privilegiando o consumo de legumes e limitando (muito) o consumo de farináceos.

 

 


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