O habito tabágico ou tabagismo é um dos comportamentos mais nefastos para a saúde, estimando-se que seja, mesmo, a principal causa de morte evitável em todo o mundo. Fumar pode tornar-se um vicio, pelo que deixar de fumar pode ser mais difícil para algumas pessoas; enquanto algumas pessoas deixam de fumar sozinhas, outras podem precisar de ajuda clínica.

De qualquer forma, deixar de fumar traz inúmeros benefícios e, muitos deles, são visíveis no curto-prazo. Conheça alguns desses benefícios e motive-se ou ajude a motivar para deixar de fumar:

1. Melhora o ritmo cardíaco. Cerca de 20 minutos depois de fumar, o ritmo cardíaco regressa imediatamente a ritmos mais saudáveis.

2. Redução da nicotina. Os níveis de nicotina no organismo descem abruptamente até 8 horas depois de deixar de fumar.

3. Mais oxigénio. Mais oxigénio no sangue e menos monóxido de carbono observam-se até 12 horas depois, melhorando imediatamente a sensação de bem-estar e vitalidade.

4. Enfarte. 1 dia depois de deixar de fumar vê a redução do risco de enfarte cardíaco reduzida em mais de metade.

5. Olfacto e paladar. Dois dias depois de deixar de fumar sentira aumenta da sensibilidade a cheiros e sabores que, na verdade, não aumentaram mas, sim, voltaram ao normal.

6. Antioxidantes. Os níveis de antioxidantes do organismo aumentam, pois estavam anteriormente mais esgotados devido ao combate aos radicais livre originados pelo tabaco. Agora, a sua vitamina C e outros compostos antioxidantes podem estar disponíveis para outras funções de protecção.

7. Circulação. Alguns dias depois, a circulação sanguínea apresenta claras melhorias, observando-se, por exemplo, nas gengivas, agora com uma cor mais saudavel.

8. Respiração. Sentir-se-á claramente com mais fôlego. Se pratica exercício físico, notará ainda mais a capacidade respiratória e de recuperação aumentadas.

9. Sistema imunitário. A melhoria da imunidade é também muito óbvia, sendo que a tosse desaparecerá e quando estiver doente, a capacidade de recuperação será muito maior e mais rápida.

10. Doenças cardiovasculares. O risco de sofres problemas cardíacos ou acidentes vasculares reduz drasticamente, estimando-se que se reduza para metade após um ano e para níveis similares a não fumadores após cinco a 10 anos.

11. Cancro. O risco de desenvolver doenças cancerígenas também é reduzido, nomeadamente o risco de cancro do pulmão, cuja causa é, em cerca de 90% dos casos, o hábito de fumar.

12. Fertilidade. Fumar afecta a fertilidade de homens e mulheres, pelo que deixar de fumar melhora e aumenta a probabilidade de engravidar.

13. Rejuvenescimento. Fumar promove o envelhecimento precoce, pelo que deixar este hábito melhorara de imediato a saúde da sua pele e das suas células, contribuindo para que recupere um aspecto mais jovem e saudável.

14. Dentes. Dentes mais brancos e um hálito mais fresco são algo que recuperará rapidamente após deixar de fumar.

15. Longevidade. Quem fuma tem uma probabilidade de morrer mais cedo, devido as doenças associadas ao fumo, pelo que  quanto mais cedo deixar de fumar, mais anos de vida ganhará.