Doses: 1

Ingredientes:
2 c. de sopa de pasta de oelaginosas (manteiga de amêndoim, p.e.)
1 banana
100g de batata
1/2 abacate pequeno
100g de queijo quark
1 c. de chá de mel

Preparação:

Colocar tudo numa liquidificadora com água q.b. e misturar por 1 minuto na potência máxima. Pode canela a gosto.

Informação nutricional (1 dose):

• Valor energético  400 kcal
• Hidratos de carbono  29 g
• Gordura  26 g
• Proteínas  12 g
• Fibra  3,4 g