Doses: 1

Ingredientes:
1 c. de sopa de flocos de aveia integral (finos)
1 ovo grande + 1 clara
1 c. de sopa de leite magro
1 c. de sopa de linhaça moída
1 c. de sopa rasa de manteiga de caju
 

Preparação:
Misturar todos os ingredientes, excepto a manteiga de caju. Levar a cozinhar numa frigideira bem quente, anti-aderente, de ambos os lados. Servir barrado com a manteiga de caju e canela a gosto.

Informação nutricional (1 dose):

• Valor energético  222 kcal
• Hidratos de carbono  15 g
• Gordura  14 g
• Proteínas  10 g
• Fibra  3,3 g