A depressão é a principal causa de incapacidade entre as doenças e problemas de saúde mais relevantes. Uma em cada quatro pessoas em todo o mundo sofre, sofreu ou vai sofrer de depressão. A ansiedade ou nervosismo, causada pelo stress, é parte do dia a dia de todos nós... Saiba aqui como contornar estes problemas.
Podemos reconhecer uma depressão através de manifestações emocionais, mas existem também sintomas físicos a que deve prestar atenção.
Sabia que há alimentos que podem torná-lo(a) mais susceptível a sofrer de ansiedade ou depressão?
O stresse afecta actualmente um grande número de pessoas, sendo considerado pela Organização Mundial de Saúde como a “doença” do século XXI.
O que é a serotonina? A serotonina é uma substância fundamental no nosso organismo, onde actua como neurotransmissor no cérebro (sistema nervoso central).
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro, sendo responsável pela regulação dos ritmos fisiológicos do corpo, entre os quais se destacam os padrões de sono.
A passiflora designa um género de plantas que inclui centenas de espécies e o seu fruto é bastante conhecido: o maracujá.
A insónia é o distúrbio do sono mais comum, afectando 30 a 45% de pessoas em todo o mundo.
Há semanas que se sente cansado(a) e com falta de energia? Passa o dia a bocejar, com a cabeça pesada e termina o fim do dia com um humor de bradar aos céus? Deve saber que, na maioria dos casos, trata-se de “ligeiros” défices nutricionais facilmente solucionados com a introdução diária de determinados alimentos na sua dieta.
Esta nossa conhecida costuma estar presente no dia a dia e nos momentos menos oportunos. Incomoda e condiciona a nossa vida. Pode promover o aumento do peso. Torna-se uma barreira, quando quer emagrecer.
A depressão afeta 20% da população portuguesa. O risco de desenvolver depressão ao longo da vida é de 10% nos homens e de 20% nas mulheres e é mais frequente em países frios.
A ansiedade ou nervosismo é uma reação física e emocional ao stress ou quando se prevê uma situação de desconforto ou perigo. É uma característica biológica do ser humano. Torna-se preocupante quando crónica ou quando se manifesta em crises intensas.
Apesar de haver nutrientes que influenciam o estado de stress, sendo uma questão psicológica, o impacto do stress é diferente de pessoa para pessoa.
A depressão surge associada a dois quadros alimentares típicos: falta de apetite e apetite excessivo. Ambos são preocupantes, não só do ponto de vista da manutenção do peso, como também na manutenção da saúde.