“Há diferença?”. Sim, há, e pode fazer a diferença entre o sucesso ou o insucesso da manutenção futura do peso atingido!
Antes de mais, importa lembrar o seguinte: o peso que vemos na balança deve ser pensado como um somatório de vários pesos, e não como um valor único e absoluto. O peso total mostrado pela balança engloba a massa gorda - composta pela gordura subcutânea, que se encontra debaixo da pele, e pela gordura visceral, que se encontra entre os órgãos - e a massa livre de gordura - engloba músculos, água, ossos e órgãos.
Desta forma, fica fácil perceber que se pode perder peso de duas formas: através da perda de massa livre de gordura, associada à perda de água e de massa muscular, que não é desejável do ponto de vista da manutenção de um estilo de vida saudável, e através da perda de massa gorda, que é o suposto num processo de perda de peso, que se pretende ser mantido posteriormente. À perda de massa gorda chama-se “emagrecimento” e a perda de massa livre de gordura… É apenas “perda de peso”!
Assim percebe-se a importância da avaliação da composição corporal. Se a perda de peso pode ocorrer por perda de massa gorda e de massa livre de gordura, é importante monitorizar qual delas se está a conseguir num processo de emagrecimento, já que, além do factor estético associado à presença de celulite, gorduras localizadas e maior volume, a manutenção de uma percentagem alta de massa gorda leva a um risco elevado de aparecimento de distúrbios hormonais, como resistência à insulina, diabetes, entre outros, e que uma percentagem elevada de massa livre de gordura, principalmente no que toca à massa muscular, ajuda a aumentar o metabolismo, facilitando a perda de peso. A avaliação da composição corporal pode ser feita de várias formas, sendo as mais comuns a medição de perímetros e pregas cutâneas, bem como a utilização de bioimpedância.
Existem vários métodos para perder peso. Recorrer exclusivamente ao uso de medicação ou suplementação com efeito diurético diminui o peso de forma rápida, por levar à eliminação de líquidos, muitas das vezes necessários ao equilíbrio e correcto funcionamento do organismo. Outras substâncias promovem processos que diminuem a quantidade de massa muscular, surtindo efeito na diminuição dos números na balança, mas mantendo a quantidade de gordura do corpo. A abordagem mais saudável será, sem dúvida, recorrer a uma melhoria dos hábitos alimentares e à adopção de um estilo de vida activo. A toma de suplementos alimentares deve ser feita de forma complementar à alteração do estilo de vida, e não como único meio de perder peso. Evite a auto-prescrição e, sempre que possível, recorra a um profissional de saúde que possa aconselhar relativamente a que produtos são, efectivamente, vantajosos e eficazes para si e para o seu objectivo específico.
Para emagrecer, lembre-se do seguinte:
1. Faça uma alimentação variada, contendo alimentos dos vários grupos nas correctas proporções;
2. Abstenha-se de fazer restrições alimentares drásticas, que não vai cumprir durante toda a vida;
3. Evite períodos de jejum superiores a 3h30, fazendo várias refeições ao longo do dia;
4. Mantenha-se hidratada, bebendo água, chás ou infusões;
5. Opte por ter uma vida activa e pratique exercício físico regular;
6. Permita-se relaxar, e não se esqueça de descansar.
Ajuda a perder peso e eliminar as gordulas localizadas
Intensa ação drenante. Ajuda na perda de peso, e no perímetro abdominal
Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.
Antes
12,40 €Drena de uma maneira segura e eficaz.
Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.
Drena e alivia a sensação de pernas cansadas.
Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.
Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.
Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.
Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.
Fórmula com 100% L-Carnitina que permite alcançar a máxima definição.
Antes
26,91 €Estimula a queima de gordura corporal e o ganho de massa muscular.
Antes
35,61 €Combate a retenção de líquidos e ajuda a reduzir o inchaço abdominal.
Antes
11,65 €Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.
Antes
71,84 €Perca barriga com X6, Formule Detox e Gotu Kola Gel!
Antes
86,06 €Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.
Antes
85,07 €Estimula a queima de gordura corporal e o ganho de massa muscular.
Antes
106,84 €Consiga uma silhueta mais adelgaçada.
Antes
74,91 €Gotu Kola + Drena Mais® Skin + Gotu Kola Gel
Antes
71,75 €Drena de uma maneira segura e eficaz.
Poderosa ação drenante ajuda na perda de peso, queima gorduras e elimina toxinas.
Consiga uma silhueta mais adelgaçada.
Antes
74,91 €COMPRE 1 LEVE 2
Elimina gorduras, combate a retenção de líquidos e elimina toxinas.
Reduza o apetite e perca peso rapidamente.
Antes
56,75 €Perca barriga com SlimShape, Formule Detox e XtraBurn.
Antes
70,91 €1 - 30 de 62 resultados |
|