A retenção de líquidos é um problema extremamente frequente nas mulheres. Enquanto algumas sofrem deste problema ao longo de toda a idade adulta, a tendência é que esta alteração no armazenamento e excreção de água seja mais visível na pré-menopausa.
Assim, é comum nesta fase a ocorrência de aumento do peso, com oscilações diárias significativas, associada a inchaço, essencialmente, das extremidades e da barriga.
Veja 6 truques para reduzir este problema:
1. Reduza o consumo de sal
O sódio, que faz parte da constituição do sal, é o maior responsável pela acumulação de líquidos no organismo. Assim, evite a adição de sal à alimentação, recorrendo ao uso de erva aromáticas, especiarias, alho e limão como tempero, e reduza o consumo de alimentos pré-confecconados, leofilizados, caldos de culinária, enchidos, etc. Veja o rótulo dos alimentos e privilegie aqueles cuja composição em sódio seja menor.
2. Hidrate-se
Deve ingerir um mínimo de 1,5L de água ou líquidos não açucarados por dia. Evite refrigerantes, ricos em açúcar, café e bebidas alcoólicas, que aumentam a desidratação. Em dias quentes ou de prática de exercício físico, 1,5L de água pode ser pouco, pelo que deve aumentar ingestão de líquidos nestes dias.
3. Não se poupe nas vitaminas, minerais e fibra
Use e abuse dos legumes e da fruta, e abra espaço na sua alimentação ao maior consumo de aipo, alface, cenoura, cebola, espargos, tomate e pepino, que têm efeito diurético e ajudam a eliminar os líquidos acumulados. Privilegie o consumo de cereais integrais, e prefira peixe e carnes magras às carnes gordas.
4. Eleve os pés
Sabe-se que a retenção de líquidos se encontra intimamente ligada à gravidade, sendo mais premente nas exremidades baixas, como os pés, tornozelos e pernas. Assim, coloque as pernas e pés ao nível das ancas quando estiver sentada ou deitada., de forma a reduzir a acumulação de líquidos nestas áreas.
5. Passe as zonas críticas por água fria Apesar de parecer pouco agradável, esta acção permite reduzir a vasodilatação, diminuindo o inchaço associado à retenção de líquidos. Deve ser feito no final do dia, mas pode ir fazendo noutras alturas, se sentir que tem o corpo - ou partes - inchadas.
6. Pratique exercício físico
Este passo é crucial para reduzir a acumulação de líquidos no organismo. A prática de exercício permite, não só, melhorar a circulação e a resposta hormonal, que estão, muitas vezes, associadas à retenção, como também ajuda a que, através da libertação de toxinas produzidas durante a actividade física, se liberte alguma água acumulada.
Ajuda a perder peso e eliminar as gordulas localizadas
Intensa ação drenante. Ajuda na perda de peso, e no perímetro abdominal
Poderosa ação drenante.Caffeine Free.
Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.
Antes
19,99 €Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.
Antes
39,98 €Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.
Antes
59,96 €Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.
Antes
12,40 €Drena de uma maneira segura e eficaz.
Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.
Drena e alivia a sensação de pernas cansadas.
Combate a retenção de líquidos e ajuda a reduzir o inchaço abdominal.
Antes
11,65 €Controla o peso, o açúcar do organismo e a celulite.
Antes
25,60 €Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.
Antes
71,84 €Perca barriga com X6, Formule Detox e Gotu Kola Gel!
Antes
105,85 €Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.
Antes
85,07 €Consiga uma silhueta mais adelgaçada.
Antes
74,91 €Gotu Kola + Drena Mais® Skin + Gotu Kola Gel
Antes
88,25 €Drena de uma maneira segura e eficaz.
Poderosa ação drenante ajuda na perda de peso, queima gorduras e elimina toxinas.
Consiga uma silhueta mais adelgaçada.
Antes
74,91 €COMPRE 1 LEVE 2
Elimina gorduras, combate a retenção de líquidos e elimina toxinas.
Reduza o apetite e perca peso rapidamente.
Antes
69,80 €1 - 30 de 51 resultados |
|