5 suplementos que estimulam o metabolismo

O mundo da suplementação alimentar é imenso e a área dos estimulantes do metabolismo não é excepção. Os melhoradores do metabolismo sao procurados por duas razoes: auxilio na perda de peso e/ou melhoria dos níveis de energia (físico) e concentração (intelectual).

Conheça cinco dos mais eficientes suplementos que actuam na melhoria do seu metabolismo:

Vitaminas do complexo B. Em geral, todas elas intervêm no metabolismo energético e são um excelente suplemento para complementar uma dieta deficiente. Poderão ser úteis para tratar sintomas de cansaço e fadiga físicos, e ainda melhorar o desempenho mental.

Coenzima Q10. O CoQ-10 existe na maioria das células do nosso corpo, sobretudo no coração, rins, fígado e pâncreas e é um elemento-chave do metabolismo energético, participando no processo de produção de energia necessária à manutenção e ao crescimento de todas as células.  A ingestão de CoQ-10 parece melhorar o rendimento físico e contribuir para a melhoria da qualidade de vida. Também poderá ser benéfico para praticantes de desporto, na medida em que melhora a tolerância ao exercício e auxilia no aumento dos níveis de energia necessários aos músculos, o que se deve ao papel do CoQ-10 na produção de ATP, a molecular celular que funciona como “bateria” orgânica na transferência de energia.

Carnitina. Esta substância existe naturalmente nas mitocôndrias das células, é essencial para o transporte de gordura para combustão em energia. Assim, a sua suplementação pode melhorar a eficiência energética, resultando em energia para as actividades físicas do dia-a-dia.

Tirosina. É um aminoácido não essencial de extrema importância no metabolismo em geral, com destaque para o sua acção como percursor de adrenalina e dopamina, dois compostos orgânicos que regulam o humor e a energia.

Taurina. É um aminoácido dito não-essencial, pois apesar de poder ser obtido da alimentação diária, pode também ser sintetizado (no fígado e no cérebro) pelo nosso organismo através dos aminoácidos metionina e cisteína e da piridoxina (vitamina B6). Foi popularizado nas bebidas energeticas, pois desempenha um papel importante no metabolismo energético, tanto dos aminoácidos, contribuindo para a construção muscular (anabolismo), como da glicose.