Como perder barriga

Por mais que procure a “receita mágica” para ter o corpo dos seus sonhos, a realidade é que não existe uma fórmula milagrosa para perder gordura abdominal sem sacrifício ou esforço.

Esqueça os aparelhos que clamam queimar gordura enquanto está sentado a ver TV ou a descansar, pois está mais que comprovado por diversos especialistas e pela ciência que não funcionam.

Em vez de gastar dinheiro e tempo com soluções sem resultados, siga a rotina de pessoas que já obtiveram resultados na perda de gordura abdominal.

1. Caminhe!

Um dos exercícios mais eficazes na queima de gordura abdominal é a caminhada em passo acelerado, e não a corrida. A caminhada promove a frequência cardíaca mais adequada para o corpo queimar gordura, daí que a regularidade deste tipo de exercício acelere os resultados.

2. As mais pequenas mudanças na alimentação geram muitos resultados

Evitar refrigerantes, alimentos em gorduras trans, etc, estão no topo da lista de alterações que fazem a diferença na definição abdominal. Além disso, deve fazer uma alimentação equilibrada, rica em fibras, proteína e hidratos de carbono complexos, e pobre em gorduras saturadas, trans e açúcares, que promovem a produção de gordura, com o aumento do volume do perímetro abdominal.

3. Pode ajudar o processo através da toma de suplementação

Como a suplementação é um mundo, o melhor será, sempre, aconselhar-se com um especialista. No entanto, alguns suplementos, por norma, têm efeito na redução da gordura corporal, com expressão no abdómen, como é o caso dos termogénicos, a L-carnitina, o CLA, etc.