A proteína tem função plástica, sendo parte essencial da constituição muscular e óssea. O exercício físico provoca o desgaste de algumas fibras musculares, sendo essencial fazer uma correcta reposição proteica após treinos e competições, quer para efeitos de recuperação, quer para reduzir o risco de aparecimento de lesões. A suplementação com proteína torna-se interessante, não só, no momento pós-treino, como também antes de dormir, ou noutras alturas do dia, em pessoas cujas necessidades proteicas sejam elevadas, de acordo com o objectivo que pretendem alcançar.