Mesmo quando emagrecemos, a gordura abdominal por vezes persiste. Para reduzir este tipo de gordura, é fundamental “obrigar”  corpo a utilizar as reservas de gordura.

Mas como? Através da ingestão dos alimentos certos e da prática de exercício físico regular. No que toca à alimentação, conheça algumas dicas essenciais.

Alimentos diuréticos

Além de beber agua ao longo do dia (1,5 a 2,0 litros), deve privilegiar o consumo de alimentos com acção diurética isto é, alimentos que promovam a eliminação de líquidos e toxinas do organismo.

Exemplos destes alimentos são as frutas e legumes, mas uns mais que outros: pepino, couves, beterraba, beringela, salsa, tomate, cenoura, alcachofra e espargos, são os legumes a privilegiar; já nas frutas, citrinos, melancia, arandos, melão, pera, maçã, côco (água de),  abacaxi e ananás.

Ao longo do dia, introduza-os nas refeições principais (saladas, sopas) e lanches (sumos e batidos).

Alimentos termogénicos

São alimentos que naturalmente aumentam o metabolismo energético, auxiliando o corpo na queima de gordura como fonte de energia. Conheça alguns alimentos termogénicos e saborosos: pimenta, gengibre, chá-verde, canela, hibisco,

Alimentos ricos em fibra

Frutas, legumes e cereais integrais são as fontes privilegiadas de fibra da sua alimentação. São importantíssimos, desde logo, para promover um transito intestinal saudável, evitando a sensação de enfartamento e barriga inchada. Alem disso, ajudam a que ingira menos alimentos e se sinta mais saciado/a ao longo do dia e promovem também a eliminação de toxinas, açucares e gorduras da alimentação.

Alimentos proteicos

Não descure da proteína na dieta quando esta a tentar cortas nas calorias. A proteína é essencial para promover a perda de peso à custa de gordura em vez de músculo, ajudando a manter a massa muscular. Opte por carnes magras, peixes, ovos, leguminosas, frutos oleaginosos e lácteos com baixo teor de gordura, por exemplo, e procure te-los em todas as refeições, mesmo os lanches.

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