Já fez a conta ao dinheiro que gasta por ano em produtos de beleza como tratamentos de cabelo, cremes e loções de pele? Será que tem iguais cuidados com o que come para proteger a pele e o cabelo?

Pois saiba que, no que se refere à beleza e à juventude da pele e do cabelo, os cuidados que tem com os nutrientes que ingere são tão ou mais importantes com os cuidados exteriores. Além disso, alimentar-se para proteger a pele e o cabelo é também alimentar-se de forma saudável para a prevenção de inúmeras doenças. Quanto à sua alimentação, conheça sete alimentos que farão a diferença na sua saúde, potenciando a beleza da sua pele e cabelo:

·         Salmão. Além dos reconhecidos benefícios cardiovasculares, os óleos essenciais ómega-3 encontrados no salmão (e nos peixes-gordos em geral) são de extrema importância para a saúde da pele. Vários estudos observaram que pessoas que consomem mais peixe tem menos rugas, portanto, uma pele menos envelhecida. Ainda, a ingestão adequada de óleos de peixe e outras fontes de ómega-3 (sementes e oleaginosas) ao longo da vida esta associado a um menor risco de desenvolver cancro de pele.

·         Couve. As couves são dos alimentos vegetais mais nutritivos da natureza, pelo que não é de admirar que também contribuam para a saúde da sua pele e cabelo. Isto deve-se sobretudo à elevada concentração de vitaminas antioxidantes presente na couve, como as vitaminas A, C e outros carotenóides, que ajudam a proteger as células da pele dos danos externos, como a luz solar e outros poluentes, reduzindo a probabilidade de aparecimento de manchas na pele e rugas. Além disso, a couve possui vitamina B6 e ferro, um elixir no que toca ao brilho do seu cabelo.

·         Chá. O chá contem alto teor em polifenóis, substancias vegetais com elevado pode antioxidante,  reconhecidas cientificamente por aumentar a resistência da pele ao danos do Sol. De referir que o chá-verde é fonte de EGCG (uma catequina), um composto associado à aparência jovem da pele.

·         Cenoura. É um hortícola sem igual no que toca à concentração de beta-caroteno (pro-vitamina A), um antioxidante natural. Além de proteger a visão, é um super-protector da pele contra os danos solares, promove a elasticidade da pele e o brilho do cabelo e, ainda, fortalece as unhas.

·         Ovos. São ricos num super-nutriente para o cabelo, a biotina, uma vitamina do complexo B essencial ara o crescimento capilar e para a saúde do couro cabeludo, cuja carência esta associada a sintomas como queda de cabelo exacerbada.

·         Batata-doce. Tal como a cenoura, a batata-doce é fonte de beta-caroteno. Apesar de ter menos beta-caroteno que a cenoura, a batata-doce é um farináceo (e não um legume como a cenoura), pelo que, de entre os farináceos tradicionais (arroz, massa, batata), é de longe mais vantajoso para a saúde da pele e cabelo.

·         Pimento. Ricos em vitamina C, essencial para a saúde da pele e do cabelo desde logo porque actua na biossíntese do colagénio (proteína principal da pele, cabelo e músculos).

Além dos cuidados com  a alimentação, deve fazer exercício regularmente, dormir o suficiente e proteger a pele do Sol.