Já ouviu falar da dieta do jejum intermitente?

Já ouviu falar da dieta do jejum intermitente?

Já ouviu falar da dieta do jejum intermitente?

A dieta do jejum intermitente é um dos regimes alimentares mais falados no momento, com vista à perda de peso, redução de gordura e/ou auxilio na manutenção do peso saudável.

 

As bases da dieta

Esta dieta quebra com o conceito de emagrecimento saudável chamado de poli-fraccionamento, que pressupõe a necessidade de comer varias vezes ao longo do dia e evitar jejuns prolongados. A dieta do jejum intermitente propõe, pois, intercalar a dieta com períodos de jejum, alegando que este terá um efeito na optimização do metabolismo e, consequentemente, ma perda de peso.

Sabe-se que a longo prazo, o consumo calorias inferior às nossas necessidades energéticas, isto é, a restrição calórica prolongada, promove a desaceleração do metabolismo, fazendo com que o corpo se adapte fisiologicamente à restrição e consuma menos energia para as suas funções orgânicas. Não contradizendo esta ideia, os defensores do jejum intermitente defendem que o metabolismo, de facto, desacelera, mas tal só tem lugar cerca de 60 horas após o jejum, considerando que o mesmo acelera entre as 36 e as 48 horas de jejum. Defendem, também, que um período de jejum não superior a três dias, não acarreta também perdas significativas de massa muscular, com siderando que o catabolismo proteico (destruição de massa muscular para a produção de energia) ocorre essencialmente a partir do terceiro dia de jejum, portanto, para lá das 60 horas de jejum.

Os dias intercalares de ingestão calórica normal ou até superior as necessidades metabólicas permitirá, segundo os defensores deste padrão alimentar, que o corpo mantenha o metabolismo acelerado, em virtude da manutenção de níveis elevados de hormonas envolvidas na regulação metabólica, em particular, da leptina, hormona responsável pela saciedade.

 

Em que consiste o jejum intermitente

De forma geral, a dieta do jejum intermitente consiste em intercalar períodos de consumo alimentar tradicional, equilibrado e saudável, com períodos de jejum em que se limita a ingestão de alimentos. Existem actualmente vários protocolos de jejum intermitente, sendo que os períodos de jejum podem variar entre 12 a 24 horas e podem, ou não, incluir períodos de ingestão calórica elevada.

Exemplos de jejum intermitente incluem não ingerir alimentos por 16 horas e concentrar o consumo de alimentos nas 8 horas seguintes; ou jejuar por 20 horas e comer apenas em 4 horas do dia.

 

Prós e contras do jejum intermitente

Antes mais, importa referir que a dieta do jejum intermitente carece, ainda, de bases cientificas que sustentem o seu efeito a curto prazo e as suas consequências orgânicas a longo prazo, pelo que mais estudos serão necessários para determinar a sua eficácia e segurança enquanto regime de emagrecimento.

Como possíveis vantagens desta dieta, destacam-se a perda de massa gorda, normalização da tensão arterial e melhoria da sensibilidade à insulina, prevenindo doenças como a obesidade, diabetes e patologias cardiovasculares.

Como desvantagens, referem-se a possível falta de energia e apatia nos períodos de jejum, o apetite excessivo nesses períodos, a dificuldade em fazer exercício físico e a eventual perda de massa muscular em detrimento da massa gorda.

 

10errosalimentares
 
DIETA_PARA_EMAGRECER_RAPIDO
 
Controleoapetite_em7passos.jpg
 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Mostrar por página
Ordenado por
1 - 30 de 61 resultados
Alcachofra
Alcachofra

Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.

Antes 12,40 €
12,40 €
Dieta Detox Framboesa
Dieta Detox Framboesa

2 em 1: Drena e Desintoxica.

Antes 26,11 €
19,68 €
Você poupa 25 %
Drena Mais® Classic
Drena Mais® Classic

Drena de uma maneira segura e eficaz.

 
Antes 21,08 €
21,08 €
Alcachofra 1500 mg
Alcachofra 1500 mg

Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.

 
Antes 26,35 €
26,35 €
Drena Mais® Pernas
Drena Mais® Pernas

Drena e alivia a sensação de pernas cansadas.

 
Antes 22,63 €
22,63 €
Hepabil Detox & Digest 10 Ampolas
Hepabil Detox & Digest 10 Ampolas

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

 
Antes 13,33 €
13,33 €
Hepabil Detox & Digest 30 Ampolas
Hepabil Detox & Digest 30 Ampolas

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

 
Antes 36,90 €
36,90 €
Hepabil Detox Comprimidos
Hepabil Detox Comprimidos

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

 
Antes 13,80 €
13,80 €
Hepabil Detox & Digest 250 ml
Hepabil Detox & Digest 250 ml

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

 
Antes 16,74 €
16,74 €
L-Carnitine 750mg
L-Carnitine 750mg

Fórmula com 100% L-Carnitina que permite alcançar a máxima definição.

 
Antes 26,91 €
19,89 €
Você poupa 26 %
Xtra PureCLA 1000mg
Xtra PureCLA 1000mg

Estimula a queima de gordura corporal  e o ganho de massa muscular.

 
Antes 28,95 €
19,98 €
Você poupa 31 %
SlimShape Slimtech®
SlimShape Slimtech®

Consiga a silhueta dos seus sonhos.

 
Antes 24,97 €
19,99 €
Você poupa 20 %
Alcachofra Slimtech®
Alcachofra Slimtech®

Combate a retenção de líquidos e ajuda a reduzir o inchaço abdominal.

 
Antes 11,65 €
8,61 €
Você poupa 26 %
Formule Detox
Formule Detox

Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.

 
Antes 23,95 €
13,99 €
Você poupa 42 %
Fórmula Brasileira
Fórmula Brasileira

Poderosa ação termogénica, reduz o apetite por doces e remove as toxinas do corpo.

 
Antes 32,41 €
22,98 €
Você poupa 29 %
Pack Silhueta Perfeita
Pack Silhueta Perfeita

PureCLA + SlimShape

 
 
Antes 53,92 €
36,90 €
Você poupa 32 %
Pack 3 Formule Detox
Pack 3 Formule Detox

Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.

 
Antes 71,84 €
27,97 €
Você poupa 61 %
Pack Barriga Lisa
Pack Barriga Lisa

Perca barriga com X6, Formule Detox e Gotu Kola Gel!

 

Formule Detox desintoxica o organismo, libertando as toxinas acumuladas e regulando o trânsito intestinal.  Um organismo limpo funciona melhor, libertando-se facilmente das gorduras em excesso.

 

Slimfit é a conjugação perfeita de um diurético, desintoxicante e queimador de gorduras. O gel funciona como terapia de choque para acabar com a gordurinha localizada. Atinja resultados perfeitos!

 

Este pack é adequado para quem não pratica exercício regularmente. 
A prática de atividade física enquanto parte de um estilo de vida saudável deve ser incorporada no seu dia-a-dia.

 

 

 

 

 
 
Antes 86,06 €
49,99 €
Você poupa 42 %
Perder Peso Pack Turbo
Perder Peso Pack Turbo

Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.

 
 
Antes 85,07 €
49,77 €
Você poupa 41 %
Pack 3 PureCLA 1000mg
Pack 3 PureCLA 1000mg

Estimula a queima de gordura corporal e o ganho de massa muscular.

 
 
Antes 86,86 €
49,99 €
Você poupa 42 %
Pack 3 SlimShape Slimtech®
Pack 3 SlimShape Slimtech®

Consiga a silhueta dos seus sonhos. Leve 3 e pague 2!

 
Antes 74,91 €
36,90 €
Você poupa 51 %
Pack queima-gorduras Sport
Pack queima-gorduras Sport

PureCLA + Super L-Carnitina 5000

 
Antes 55,85 €
32,99 €
Você poupa 41 %
Pack Anti-Celulite
Pack Anti-Celulite

Gotu Kola + Drena Mais® Skin + Gotu Kola Gel

 
 
Antes 71,75 €
49,99 €
Você poupa 30 %
Drena Mais® Sport
Drena Mais® Sport

Drena de uma maneira segura e eficaz.

 
Antes 23,10 €
23,10 €
Drena Mais Intensiv
Drena Mais Intensiv

Poderosa ação drenante ajuda na perda de peso, queima gorduras e elimina toxinas.

 
Antes 23,10 €
23,10 €
Pack 2 SlimShape Slimtech®
Pack 2 SlimShape Slimtech®

Consiga a silhueta dos seus sonhos. 

 
Antes 74,91 €
36,90 €
Você poupa 51 %
Pack 2 Alcachofra
Pack 2 Alcachofra

COMPRE 1 LEVE 2

Elimina gorduras, combate a retenção de líquidos e elimina toxinas.

 
Antes 14,90 €
14,90 €
Pack Perder Peso + Stop Apetite
Pack Perder Peso + Stop Apetite

Reduza o apetite e perca peso rapidamente.

 
 
Antes 85,21 €
49,99 €
Você poupa 41 %
Pack Barriga Lisa Sport
Pack Barriga Lisa Sport

Perca barriga com SlimShape, Formule Detox e XtraBurn.

 
 
Antes 70,91 €
39,98 €
Você poupa 44 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)

Tonifique com a ação conjunta de SlimShape, Proteína Vegan (sabor a choco) e Collagen.

 
 
Antes 65,09 €
39,99 €
Você poupa 39 %
1 - 30 de 61 resultados