A dieta da sopa já é conhecida, mas a dieta da sopa de couve é mais específica e cheia de regras que visam uma perda de peso rápida.

O que promete

A maioria das pessoas que adere ao plano, procura a motivação do início de uma dieta ou apenas perder uns quilos para uma ocasião especial. Por este motivo, é importante saber, ter de já, que é uma dieta curta e não é uma boa solução a longo-prazo.

O que comer

Tal como o nome da dieta indica, a base da dieta é sopa de couve sem gordura, consumida duas a três vezes por dia, em associação com alimentos permitidos. Aqui fica a lista do que pode comer:

• Dia 1: fruta, excepto banana
• Dia 2: vegetais sem amido, como folhas verdes, mas não leguminosas ou fruta
• Dia 3: frutas e vegetais, sem restrição
• Dia 4: bananas e leite magro
• Dia 5: carne magra com tomate
• Dia 6: carne magra com legumes, sem restrições
• Dia 7: arroz integral, legumes e sumos de fruta naturais

A receita da sopa de couve varia de dia para dia, mas em geral é confeccionada com couve, cogumelos, cebola, pimento, tomate e aipo.

Considerações

É uma dieta muito monótona e restrictiva nas opções, pelo que não seria fácil (nem recomendável) que a fizesse por mais de uma semana. Para voltar a fazê-la, deve aguardar fazendo um intervalo de duas a três semanas. Outra desvantagem é a prática de exercício, pois a dieta, sendo muito pobre em calorias, faz com que nao sejam toleradas actividades físicas além de caminhada.

A perda de peso é rápida, ainda que seja sobretudo de líquidos e algum músculo, pelo que não deve ser uma dieta prolongada e, quanto muito, um esquema intermitente na sua alimentação saudável diária.