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Tomar antes, durante e imediatamente após o exercício físico.
Segundo o ACSM (Colégio Americano de Medicina Desportiva) a ingestão de bebidas isotónicas, durante o exercício, deve ser de 400 - 800 ml por hora de exercício.
Beber pequenos volumes a cada 15-20 minutos de exercício.
Não exceder a toma diária recomendada
Modo de Preparação : Adicionar 2 medidas cheias a 1L de água, moderadamente fresca; misturar e ingerir.
Guidelines da hidratação para o Treino e /ou Competição:
Na manhã da competição/treino, beber: 400- 500ml de Goldrink
Uma a duas horas antes do Exercício, beber: 500ml de Goldrink
Durante o Exercício, beber: 400- 800 ml/hora
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