Olhada com desdém por muitos e muitas amantes do desporto e da boa-forma, a musculação é tão importante como o “cardio” para ter um corpo saudável e mesmo para queimar gorduras. Cada vez são mais os estudos que o corroboram, pelo que se ainda não faz musculação, este artigo não vai deixar duvidas que deve de começar a fazê-lo.
Desde logo, o treino de musculação, também chamado de hipertrofia, como seja o levantamento de pesos, é fundamental para a manutenção da massa muscular e para a obtenção de um corpo tonificado e definido, sendo particularmente essencial quando o objectivo é aumentar massa muscular. No entanto, além disso, a musculação é ainda uma mais-valia para o que se chama de “secar”, isto é, perder gordura sem perder massa muscular.
A musculação tem um grande impacto no aumento do metabolismo basal (energia gasta pelo organismo em repouso), observando-se um aumento do mesmo mesmo até 36 horas após um treino de musculação. Por outro lado, quando mais músculo temos, mais elevado será o nosso metabolismo, motivo pelo qual a musculação também contribui para aumentar a queima de calorias do nosso corpo, fazendo com que mais reservas, incluindo as de massa gorda, sejam mobilizadas para a produção de energia. Isto é valido não só durante o treino como também nas horas de repouso.
Deste modo, percebe-se que além do exercício físico do tipo cardiovascular, aeróbio ou cardio, deve intercalar a sua rotina de treino com exercícios de musculação, seja com o fim de aumentar de músculo, perder massa gorda ou mesmo perder peso/emagrecer.
:: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI |
Ganhe músculo com a toma conjunta de Proteína de Cânhamo (sabor a cacau) e Creatina.
Antes
40,10 €Pó de proteína de cânhamo (Cannabis sativa) 100% natural e biológico da Europa.
Antes
26,99 €Proteína de cânhamo em pó, cacau em pó, açúcar de flor de coco.
Antes
22,14 €Proteína de ervilha, açúcar de flor de coco*, aroma natural de morango e framboesa.
Antes
23,37 €Proteína de ervilha, açúcar de flor de coco, cacau em pó, aroma natural de chocolate.
Antes
23,37 €Proteína de ervilha em pó Sabor Chocolate
Antes
22,14 €