A citrulina ou L-citrulina é um aminoácido não essencial encontrado naturalmente nos alimentos, sendo também possível que seja produzido pelo nosso organismo.
Sente-se sem energia após o treino? Sabia que o 'normal' seria sentir-se com energia e vitalidade nesta fase, e não desgastado?
No que diz respeito ao “cardio”, exercício do tipo cardiovascular, correr e caminhar estão entre as actividades mais populares.
Correr é um desporto fabuloso, auxiliando à manutenção do peso saudável, ao bom humor, à saúde cardiovascular e à prevenção de inúmeras doenças.
Afinal, o treino muscular, isto é, como vista ao aumento da massa muscular e da força, deve ser rápido ou lento?
E se pudesse queimar calorias extra, num curto espaço de tempo ao mesmo tempo que se diverte?
O treino de alta intensidade intervalado ou HIIT (do inglês High-Intensity Interval Training) é a tendência fitness dos últimos tempos e veio para ficar, pelas melhores razões.
Além da beleza estética de ter uns abdominais definidos e além do emagrecimento, existem outras razões prioritárias em termos de saúde associadas a uma musculatura abdominal forte.
Sente-se cansado(a) durante o treino e deixou de sentir aquele aumento de energia depois dos treinos? A solução pode estar no “combustível” antes do treino e na reposição de nutrientes depois do treino, ou seja, nos alimentos que selecciona para estes períodos específicos do seu dia. Conheça as nossas dicas e dê o “power” que falta ao seu treino.
Treina regularmente mas deixou de ver evolução na sua performance e/ou evolução corporal? O motivo mais comum é a adaptação ao exercício e, provavelmente....
As dores musculares e a fadiga pós-treino são frequentes em quem pratica exercício de forma regular.
Cereais integrais. Se não comer o suficiente antes do treino, também não terá “combustível” suficiente para ter o melhor desempenho físico.
Que o exercício físico faz bem à saúde e faz parte de um estilo de vida saudável, todos reconhecem, mas integrá-lo no seu quotidiano não é tarefa fácil.
Ser vegetariano ou mesmo vegan (vegetariano restricto) não é sinonimo de falta de proteínas, de vitaminas ou de outras carências alimentares, mas será este estilo de vida compatível com a prática desportiva de médio e/ou alto-nível?
O tempo quente é uma excelente altura para se manter activo(a), no entanto, é uma época do ano em que a desmotivação para se exercitar é menor devido à desconforto do calor e do Sol intensos
Uma dieta saudável é uma dieta variada em alimentos e equilibrada em nutrientes que pode incluir, sim, os ditos super-alimentos como complemento do regime, mas nunca em sua substituição.
A tonificação muscular é uma ambição de muitos, mas eliminar a flacidez e conseguir um corpo são e tonificado requer tempo, rotinas e dedicação. No entanto, há muitos exercícios ao seu dispor para consegui-lo, que poderá sem dificuldades incluir no seu quotidiano.
O corpo humano é, em parte, composto por tecidos flexíveis e elásticos. A flexibilidade é essencial para o movimento e para a boa mobilidade, desde as actividades diárias básicas, ao exrcício físico.
Os minerais são essenciais à vida, estando presentes no corpo humano em diferentes órgãos e tecidos e contribuindo em cerca de 4% do peso corporal.
Cardio antes ou depois do treino de hipertrofia? Esta é uma questão frequente e as teorias multiplicam-se entre os cientistas, os praticantes mais ou menos experientes.
O principal combustível muscular é o glicogénio (armazenamento orgânico de glicose), pelo que é fundamental manter as reservas 'cheias' para antes do exercício.
A prática regular de uma actividade física, seja caminhar, correr, nadar, dançar ou outra, é parte integrante de um estilo de vida saudável.
A suplementação nutricional direcionada para praticantes de exercício físico regular e desportistas é umas das áreas de estudo mais activas do momento.
A prática regular de uma actividade física, seja caminhar, correr, nadar, dançar ou outra, é parte integrante de um estilo de vida saudável.
A taurina é um aminoácido natural do corpo humano, onde desempenha importantes funções em vários processos biológicos. Existe em abundância, nomeadamente no coração, músculos, sistema nervoso, retina e plaquetas (tipo de células sanguíneas).
As lesões musculares são um dos principais motivos do abandono da carreira de atletas. Estas lesões podem acontecer acidentalmente ou pelo esforço excessivo constante a que estão sujeitos.
A creatina é das substâncias, cujo seu uso é mais comuns no meio desportivo. São-lhe associadas várias vantagens como o aumento de massa muscular e de ganhos de força. Com os avanços da investigação, é agora possível afirmar com mais certezas quais os seus efeitos.
A época livre de competições serve de descanso, mas deve ser vivida com moderação, no que toca à alimentação, de forma a não dificultar demasiado o regresso aos treinos por haver ganho de peso e perda de forma.
A época livre de competições serve de descanso, mas deve ser vivida com moderação, no que toca à alimentação, de forma a não dificultar demasiado o regresso aos treinos por haver ganho de peso e perda de forma.
A reposição de água no organismo, que é fundamental em qualquer pessoa, ganha uma relevância especial nos praticantes de desporto. Com o exercício, o organismo aumenta a velocidade de trabalho de vários sistemas de orgãos, com o fim de obter a energia necessária à prática da actividade física.
A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, o organismo tem a capacidade de o sintetizar. Mas curiosamente a sua síntese depende, entre outros, da presença de valina e isoleucina, 2 aminoácidos essenciais cuja única fonte é a alimentação.
A alimentação é um dos factores que influencia o desempenho desportivo. Desta forma, é possível melhorar o rendimento físico se se tiver em atenção alguns cuidados ao nível da alimentação.
Se a alimentação tem muita importância no que concerne à preparação para o exercício, o mesmo se aplica à recuperação pós-treino ou competição.
Os efeitos desta planta e do seu extrato têm sido muito estudados nos últimos tempos devido ao aumento do uso destes suplementos no meio desportivo.
O efeito da L-Carnitina surge ligado ao aumento da combustão de gordura, como forma de obter energia. Ao intervir no metabolismo das gorduras, promove o gasto do tecido adiposo acumulado.