8 razões para incluir as Bagas de Goji na sua a...

8 razões para incluir as Bagas de Goji na sua alimentação

8 razões para incluir as Bagas de Goji na sua alimentação

 

Já conhece este superalimento, utilizado por anciães chineses e tibetanos como elixir da juventude?

Utilizadas com muita frequência pelas medicinas alternativas, as bagas de Goji ganham cada vez mais adeptos. Provenientes do arbusto Lycium barbarum, são essencialmente conhecidas pela sua acção antioxidante.

Podem ser consumidas cruas, enriquecendo iogurtes, cereais de pequeno-almoço, batidos, saladas e sumos, ou confeccionadas, como parte integrante de molhos, arroz ou sopas.

Veja os benefícios associados à ingestão das bagas de Goji:


1. Influencia a perda de peso: para além de ter efeito no aumento do metabolismo, contribui para a diminuição do perímetro da cintura;

2. Retarda o envelhecimento: rico em vitaminas, minerais e fitoquímicos antioxidantes combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular;

3. Reforça o sistema imunitário: o elevado teor de vitamina C, zinco e aminoácidos essenciais melhora a imunidade;

4. Fortalece o sistema cardiovascular: o beta-sitosterol é um componente anti-inflamatório que tem influência na redução do colesterol LDL;

5. Melhora a visão: a luteína e a zeaxantina, que se tratam de dois carotenóides, previnem o aparecimento de deficiências visuais e problemas oculares comuns, como cegueira nocturna, degeneração macular, cataratas e retinopatia diabética;

6. Facilita a digestão: contendo acção anti-bacteriana e anti-fúngica, ajuda a manter o tracto digestivo desintoxicado e contribui para a cura de úlceras e inflamações do intestino;

7. Reduz os níveis de fadiga e melhora acuidade mental e a concentração;

8. Aumenta a sensação de bem-estar e de saúde: vários estudos têm comprovado efeitos nesta área, principalmente pelo efeito das bagas de Goji na redução dos níveis de stress, depressão, melhoria da qualidade do sono e da facilidade em despertar.

 

Apesar dos benefícios verificados, o consumo de bagas de Goji é desaconselhado durante a gravidez ou no período de amamentação. A ingestão deste superalimento deve ser monitorizada em pessoas que tenham perturbações na tensão arterial e nas glicémias, como os diabéticos, uma vez que as bagas de Goji podem ter efeito na descida da tensão arterial e dos níveis de açúcar do sangue.

 

Indivíduos que tomem qualquer tipo de medicação devem sempre aconselhar-se junto de um profissional de saúde, uma vez que pode haver alterações na absorção de alguns medicamentos quando se ingerem bagas de Goji.

 

Parece que a toma de 10g por dia é suficiente para retirar das bagas de Goji os benefícios descritos. A bibliografia estipula que a dose nunca deve ser superior a 45g por dia. De qualquer forma, deve ter-se em conta que a dose diária a tomar pode variar consoante a idade, o género, o estado de saúde, etc. O melhor será ver sempre o rótulo e aconselhar-se com um profissional de saúde.