Pensa que come as uvas e que não precisa de aproveitar as grainhas? Então desengane-se! Estas têm muitas nutrientes benéficos à saúde, principalmente as das uvas vermelhas.
Quem nunca se queixou de gases intestinais, condição conhecida como flatulência? As causas são várias, entre as quais se destacam a alimentação, o stresse ou distúrbios digestivos como as mais comuns.
Para começar, saiba que todos podemos sofrer de hemorróidas, homens e mulheres em igual proporção. Só dará por elas quando aumentam de volume e começam a causar desconforto.
1. O intestino deve funcionar uma vez por dia Mito. O funcionamento “ideal” do intestino varia de pessoa para pessoa. Se para alguns é normal ir à casa de banho três vezes por dia, para outros pode ser dia sim, dia não; contudo, é um facto que, para a maioria da pessoas, o intestino funciona uma vez por dia.
Se sofre de obstipação ou prisão de ventre, sabe que deve privilegiar uma dieta rica em fibra (fruta, legumes e cereais integrais), beber água em abundância ao longo do dia e praticar exercício físico regularmente. Mas... será que sabe o que evitar na sua dieta?
O amieiro-negro, Rhamnus frangula, é uma planta medicinal espontânea da região da Europa, que se desenvolve sobretudo nos locais húmidos e pantanosos, também conhecida como frângula ou amieiro-preto. De entre as suas acções na saúde, destacam-se o seu efeito digestivo e regulador do trânsito intestinal.
A cáscara sagrada (Rhamnus purshiana), é uma planta medicinal originária da América do Norte, também referenciada como Casca de Chittem ou Espinheiro, com benefícios de saúde únicos, graças aos seus poderosos princípios ativos que a tornam numa referência natural como suplemento alimentar adelgaçante, depurativo e laxante.
A Ameixa é fortemente rica em fibra e é composta por nutrientes como o sódio, potássio, vitamina K e, ainda, minerais como ferro e magnésio. É graças a esta forte constituição em fibra, que a Ameixa tem propriedades laxativas, e é recomendada contra a prisão de ventre obstinada.
O Figo, é conhecido como parte da família dos frutos, mas ele é na verdade uma flor invertida, em que as suas sementes são a própria fruta.
A fibra é um polissacárido, fazendo parte do grupo dos hidratos de carbono. No entanto, dada a sua complexidade, não é absorvida pelo organismo, por não haver bactérias na flora intestinal que sejam capazes de degradar este nutriente.
A prisão de ventre, ou obstipação, é o nome dado à dificuldade em evacuar, que se pode traduzir na ocorrência pouco frequente de dejecções, alteração no volume ou peso das fezes, necessidade de exercer muita força ou de recorrer a laxantes, supositórios ou clísteres, de forma a manter o trânsito intestinal regular.