10 alimentos para os gases intestinais

10 alimentos para os gases intestinais

10 alimentos para os gases intestinais

Quem nunca se queixou de gases intestinais, condição conhecida como flatulência? As causas são várias, entre as quais se destacam a alimentação, o stresse ou distúrbios digestivos como as mais comuns.

 

Existem alimentos que podem ajudar a melhorar ou mesmo a livrar-se dos gases intestinais e são também (boa notícia) alimentos muito saudáveis.

 

Gengibre. Anti-inflamatório e digestivo natural, ajuda também à redução do inchaço abdominal. Pode ser facilmente adicionado à comida como tempero (natural ou desidratado) ou ingerido na forma de infusão.

 

Hortelã. É umas das mais poderosas ervas contra a flatulência. Pode ser feita em infusão ou adicionada a caldos/sopas, com a vantagem de deixar um aroma e sabor excepcionais na sua dieta.

 

Alho. É um antibacteriano natural e ajuda a regularizar a flora intestinal, livrando-se de bacterias nocivas que podem contribuir para o aumento de volume do abdómen ao logo do dia.

 

Erva-doce. Em chá ou na alimentação, a erva-doce é conhecida pelo efet calmante digestivo e redução dos espasmos (contracções dolorosas involuntárias) do intestino.

 

Salsa. É tão fácil de adicionar à alimentação em Portugal, e tão eficaz na regularização do inestino, incluindo a prevenção e absorção dos gases intestinais.

 

Aipo. Tem um grande poder de protecção das paredes do tubo digestivo, contribuindo para a sua generação e desinflamação que atenua e previne a flatulência.

 

Chucrute. Apesar de ser uma couve, é especial por ser fermentada. Assim, os seus compostos naturais já não vão fermentar no seu intestino (como acontece com  a maioria das couves cozinhadas) e, ainda, vai povoar a microbiota intestinal com inúmeras e benéficas bactérias, pois é um  alimento próbiotico natural.

 

Iogurte. Tambem por ser um próbiotico, é indicado para a redução do inchaço abdominal e dos gases, com resultados em cerca de 10 dias.

 

Banana. De boa digestão, é uma fruta com um teor de fibra pouco fermentável e que ajudará  o intestino a produzir menos gases, por comparação a outras frutas.

 

Pevides. As sementes de abóbora são das poucas sementes que podem amenizar os gases, sobretudo se forem consumidas ao natural (sem sal) e bem mastigadas.

 

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