10 regras básicas para perder peso que deve saber!

10 regras básicas para perder peso que deve saber!

 

 

1. Evite ficar mais de 3 horas durante o dia e 10 horas durante a noite sem comer, e faça as refeições devagar e em ambiente calmos - as refeiçoes principais devem durar um mínimo de 30 minutos;

 

 

 

2. Atenção ao consumo de hidratos de carbono. Deve optar por consumi-los em maior quantidade de manhã, e ir diminuindo o seu consumo ao longo do dia;

 

 

 

3. Evite o consumo de açúcar e alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, produtos de pastelaria, mel, chocolate, etc;

 

 

 

4. Aumente o consumo de fibras da sua alimentação, recorrendo, não só, à fruta e hortícolas, mas também ao consumo de leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas, favas e soja), produtos integrais e sementes, como a semente de linhaça, chia, girassol, sésamo, etc;

 

 

 

5. Aposte no consumo de hortícolas. Estes devem estar presentes na alimentação não só nas refeições principais, como também nas refeições intermédias. Ao almoço e jantar, certifique-se que come hortícolas na sopa e no prato, cozinhados ou crus (em salada, por exemplo). Nos lanches, introduza cenoura, tomate, palitos de pepino, etc;

 

 

 

6. Alterne o consumo de carne e peixe, privilegiando o consumo de carnes magras (aves, coelho, borrego) e de peixe. Quando ingerir carnes gordas, opte pelos cortes mais magros e retire sempre a gordura visível. Inclua peixes gordos (salmão, atum, cavala, sardinha, arenque) na sua alimentação cerca de 3 vezes por semana;

 

 

 

7. Evite confecções que incluam uma grande quantidade de gordura. Opte por utilizar vinho e cerveja nos cozinhados ao invés dos óleos. Quando tiver obrigatoriamente de utilizar uma gordura para confecionar alimentos, opte pelo azeite e pelo óleo de coco;

 

 

 

8. Não abuse do sal. Introduza especiarias, ervas aromáticas, alho e llimão na sua alimentação, como forma de substituição;

 

 

 

9. Beba um mínimo de 1,5L de água ou outros líquidos não açucarados;

 

 

 

10. Pratique, no mínimo, 30 minutos de atividade física diária moderada, do tipo marcha, corrida ou bicicleta.

~


Mostrar por página
Ordenado por
1 - 30 de 48 resultados
Barriga Killer Intense Burn
Barriga Killer Intense Burn

Ajuda a perder peso e eliminar as gordulas localizadas

14,90
X6-Slimtech
X6-Slimtech

Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.

Antes

19,99 €
14,98
Você poupa 25 %
Pack 2 X6-Slimtech
Pack 2 X6-Slimtech

Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.

 

Antes

39,98 €
26,21
Você poupa 34 %
Pack 3 X6-Slimtech
Pack 3 X6-Slimtech

Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.

 

Antes

59,96 €
28,98
Você poupa 52 %
Alcachofra
Alcachofra

Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.

Antes

12,40 €
12,40
Dieta Detox Framboesa
Dieta Detox Framboesa

2 em 1: Drena e Desintoxica.

Antes

26,11 €
19,68
Você poupa 25 %
Drena Mais® Classic
Drena Mais® Classic

Drena de uma maneira segura e eficaz.

21,08
Alcachofra 1500 mg
Alcachofra 1500 mg

Elimina gorduras acumuladas, combate a retenção de líquidos melhora a digestão das gorduras e elimina toxinas.

26,35
Drena Mais® Pernas
Drena Mais® Pernas

Drena e alivia a sensação de pernas cansadas.

22,63
Hepabil Detox & Digest 10 Ampolas
Hepabil Detox & Digest 10 Ampolas

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

13,33
Hepabil Detox & Digest 30 Ampolas
Hepabil Detox & Digest 30 Ampolas

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

36,90
Hepabil Detox Comprimidos
Hepabil Detox Comprimidos

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

13,80
Hepabil Detox & Digest 250 ml
Hepabil Detox & Digest 250 ml

Desintoxicante hepático. O primeiro passo para uma dieta de sucesso.

16,74
L-Carnitine 750mg
L-Carnitine 750mg

Fórmula com 100% L-Carnitina que permite alcançar a máxima definição.

 

Antes

26,91 €
19,89
Você poupa 26 %
Xtra PureCLA 1000mg
Xtra PureCLA 1000mg

Estimula a queima de gordura corporal  e o ganho de massa muscular.

 

Antes

35,61 €
19,98
Você poupa 44 %
SlimShape Slimtech®
SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

24,97 €
19,99
Você poupa 20 %
Alcachofra Slimtech®
Alcachofra Slimtech®

Combate a retenção de líquidos e ajuda a reduzir o inchaço abdominal.

 

Antes

11,65 €
8,61
Você poupa 26 %
Formule Detox
Formule Detox

Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.

 

Antes

23,95 €
13,99
Você poupa 42 %
Pack Silhueta Perfeita
Pack Silhueta Perfeita

PureCLA + SlimShape

 
 

Antes

66,32 €
36,90
Você poupa 44 %
Pack 3 Formule Detox
Pack 3 Formule Detox

Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.

 

Antes

71,84 €
27,97
Você poupa 61 %
Pack Barriga Lisa
Pack Barriga Lisa

Perca barriga com X6, Formule Detox e Gotu Kola Gel!

 

Formule Detox desintoxica o organismo, libertando as toxinas acumuladas e regulando o trânsito intestinal.  Um organismo limpo funciona melhor, libertando-se facilmente das gorduras em excesso.

 

Slimfit é a conjugação perfeita de um diurético, desintoxicante e queimador de gorduras. O gel funciona como terapia de choque para acabar com a gordurinha localizada. Atinja resultados perfeitos!

 

Este pack é adequado para quem não pratica exercício regularmente. 
A prática de atividade física enquanto parte de um estilo de vida saudável deve ser incorporada no seu dia-a-dia.

 

 

 

 

 
 

Antes

86,06 €
49,99
Você poupa 42 %
Perder Peso Pack Turbo
Perder Peso Pack Turbo

Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.

 
 

Antes

85,07 €
49,77
Você poupa 41 %
Pack 3 PureCLA 1000mg
Pack 3 PureCLA 1000mg

Estimula a queima de gordura corporal e o ganho de massa muscular.

 
 

Antes

106,84 €
49,99
Você poupa 53 %
Pack 3 SlimShape Slimtech®
Pack 3 SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

74,91 €
36,90
Você poupa 51 %
Pack queima-gorduras Sport
Pack queima-gorduras Sport

PureCLA + Super L-Carnitina 5000

 

Antes

68,70 €
32,99
Você poupa 52 %
Pack Anti-Celulite
Pack Anti-Celulite

Gotu Kola + Drena Mais® Skin + Gotu Kola Gel

 
 

Antes

71,75 €
49,99
Você poupa 30 %
Drena Mais® Sport
Drena Mais® Sport

Drena de uma maneira segura e eficaz.

23,10
Pack 2 SlimShape Slimtech®
Pack 2 SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

74,91 €
36,90
Você poupa 51 %
Pack 2 Alcachofra
Pack 2 Alcachofra

COMPRE 1 LEVE 2

Elimina gorduras, combate a retenção de líquidos e elimina toxinas.

14,90
Pack Perder Peso + Stop Apetite
Pack Perder Peso + Stop Apetite

Reduza o apetite e perca peso rapidamente.

 
 

Antes

56,75 €
38,98
Você poupa 31 %
1 - 30 de 48 resultados