Triptofano (5-HTP) na perda de peso
O triptofano é o percursor da serotonina. A serotonina é um dos principais neurotransmissores envolvidos na sensação de bem estar. As funções deste neurotransmissor não ficam por aqui. Está também envolvido na regulação do sono, do humor e do apetite.
Durante o sono são produzidas hormonas responsáveis pelo equilíbrio do organismo (promovem a construção de massa magra, queima de gordura, reparação e renovação celular, regulam o apetite, aliviam o stresse).
A regulação do apetite e do sono, só por si, já ajuda na perda de peso. Mas o fator mais importante está relacionado com o humor.
Na fase inicial de tratamentos de perda de peso, onde é aplicada uma dieta e um plano de treino, ocorrem alterações de humor. A mudança de hábitos e a elevada restrição de hidratos de carbono leva a oscilações bruscas do humor, nervosismo e ansiedade.
Este estado emocional é responsável pelos “surtos de fome”, perde-se o controlo do que se ingere e geralmente há tendência para consumo exagerado de alimentos hipercalóricos ou/e hiperglucídicos (ricos em açúcar).
Na fase da menopausa, a suplementação com 5-HTP, pode ser entendida como um complemento no alívio dos sintomas. O seu efeito, além da melhora do humor, sensação de bem estar e controlo do apetite, provoca redução dos afrontamentos.
Dose Recomendada
A dose usada habitualmente é de 300-500mg/dia, numa única toma ou dividida em doses. No entanto, uma dosagem inferior pode ser suficiente quando ao 5-HTP são adicionadas outras substâncias.
Nos alimentos é possível encontrar fontes de triptofano. Os mais ricos neste aminoácido são:
Referênias Bibligráficas
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Regulação do humor, depressão e ansiedade.