Para emagrecer, não se esqueça da ceia!

Para emagrecer, não se esqueça da ceia!

Apesar de muitas pessoas acharem que não se deve comer à noite, o consumo de uma ceia saudável promove a perda de peso, principalmente, por três motivos.

Regula os níveis de açúcar do sangue

Este facto é importante, uma vez que esta regulação dos níveis de açúcar do sangue permite controlar a fome que sente no dia seguinte. Sabia que, muitas das vezes, o apetite exagerado se relaciona com o prolongamento do jejum desde o jantar ao pequeno-almoço do dia seguinte? Se sente menos fome, come menos e ganha menos peso. Simples!

Controla os níveis de energia

A falta de energia é um dos principais motivos que nos leva a comer demasiado. A manutenção de níveis de energia estáveis ajuda a prevenir esta situação. Além disso, o consumo de um pequeno snack antes de ir dormir actua na regulação das hormonas responsáveis pelo aparecimento de fome, que impelem o organismo a armazenar gordura.

Ajuda a dormir mais profundamente

Uma boa noite de sono é essencial no controlo do apetite, precisamente por influenciar a libertação das hormonas da saciedade e da fome. Muitas das vezes, a agitação associada às insónias é motivada por fome, que surge pela falta do consumo de ceia. Agora que tem três razões de peso para incluir a ceia na sua rotina alimentar, saiba que deve, obviamente, optar por alimentos saudáveis nesta refeição, tais como lacticínios, vegetais, fruta, frutos secos, sementes alimentares, fontes de proteína, etc. Evite a todo o custo os açúcares e as gorduras saturadas e trans, que, além de perturbarem o sono, promovem a acumulação de massa gorda.


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