Mais energia após o treino

Mais energia após o treino

Sente-se sem energia após o treino? Sabia que o 'normal' seria sentir-se com energia e vitalidade nesta fase, e não desgastado?

 

Estar de rastos após o treino significa que está a fazer alguma coisa de errado. A boa notícia é que, provavelmente, é algo que facilmente pode alterar de forma a dar-se melhor depois do exercício físico.  Neste artigo, conheça as nossas dicas para sentir mais energia após o treino.

 

1. Hidratar. É tão simples e, ao mesmo tempo, um erro tão comum. Se estiver desidratado, sentir-se-á com menos energia ao longo do dia e a sua performance física cairá a pique. A desidratação aumenta, ainda, o risco de lesões, afecta negativamente o metabolismo e dificulta a recuperação pós-treino Beba 1,5 a 2,0l de agua por dia e leve sempre água para o seu treino; dê pequenos goles, mesmo que não sinta sede.

 

2. Overtraining. O excesso de treino, ou overtraining, é muito comum sobretudo em principiantes. Quer chegar mais depressa aos seus objectivos e acha que treinar o máximo de horas por dia vai encurtar o caminho, porém, ao contrário, estará a prejudicar grandemente a sua evolução muscular. Sintomas como fadiga, falta de energia, dores musculares e/ou articulares podem ser indicativos de excesso de treino. Aconselhe-se com um profissional e siga um plano de treino adequado ao seu objectivo.

 

3. Manhãs. Por vezes, a energia com que acaba o treino tem a ver com a hora do mesmo. A maioria dos indivíduos sente-se melhor com treinos matinais, logo após acordar (e comer). Treinar ao final de um dia de trabalho e de transito pode aumentar a fadiga em vez de ajudar a reduzi-la. Nada como experimentar a treinar cedo e ver como se sente.

 

4. Cafeína. Bebidas estimulantes contendo cafeína, de preferência na sua forma natural e não açucarada, como o café ou o chá-verde, podem ajudar a dar energia antes do treino, melhorando o metabolismo energético.

 

5. Diversão. É importante fazer um exercício de que gosta. Se a sua 'onda' é a natureza, talvez os treinos diários fechado no ginásio não sejam  a melhor forma de o motivar. Intercale com treinos outdoor, com companhia ou com musica, num meio de que goste, seja campo, serra ou mar.

 

6. Alimentação. Comer antes e depois do exercício é essencial para que tenha energia para se mexer e para que tenha nutrientes para repor o que foi gasto, respectivamente. Evite fazer exercício em jejum e aconselhe-se com um nutricionista sobre os melhores snacks pré- e pós-treino. A regra é: combustível antes do treino (hidratos de carbono); e reposição de nutrientes depois do treino (proteínas, água, vitaminas e minerais).

:: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI

 

RECUPERE_RAPIDO_PARA_DESPORTISTAS CLA-e-L-CARNITINA.jpg comecaracorrer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Mostrar por página
Ordenado por
Pack Silhueta Perfeita
Pack Silhueta Perfeita

PureCLA + SlimShape

 
 

Antes

66,32 €
36,90
Você poupa 44 %
Pack 3 PureCLA 1000mg
Pack 3 PureCLA 1000mg

Estimula a queima de gordura corporal e o ganho de massa muscular.

 
 

Antes

106,84 €
49,99
Você poupa 53 %
Pack 3 SlimShape Slimtech®
Pack 3 SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

74,91 €
36,90
Você poupa 51 %
Pack 3 Green Coffee Black Power
Pack 3 Green Coffee Black Power

Café Verde + Laranja Amarga + Alcachofra = Menos quilos acumulados!

 

Antes

80,00 €
38,89
Você poupa 51 %
Pack queima-gorduras Sport
Pack queima-gorduras Sport

PureCLA + Super L-Carnitina 5000

 

Antes

68,70 €
32,99
Você poupa 52 %
Pack 2 SlimShape Slimtech®
Pack 2 SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

74,91 €
36,90
Você poupa 51 %
3 Pack Xcelarator
3 Pack Xcelarator

Xcelerator® - Energia em cápsulas!

 

Antes

59,41 €
38,89
Você poupa 35 %
3 Pack Creatinas
3 Pack Creatinas

Monohidrato de Creatina com- 99,90% de pureza!

 

Antes

66,26 €
29,98
Você poupa 55 %
3 Pack Xtramagnesium
3 Pack Xtramagnesium

Fadiga muscular reduz as dores musculares e as câibras.

 

Antes

59,00 €
29,52
Você poupa 50 %
Barriga Killer
Barriga Killer

Pack para quem quer perder barriga.

 
 

Antes

82,74 €
39,98
Você poupa 52 %
Pack Barriga Lisa Sport
Pack Barriga Lisa Sport

Perca barriga com SlimShape, Formule Detox e XtraBurn.

 
 

Antes

70,91 €
39,98
Você poupa 44 %
Pack 3 XtraFlex®
Pack 3 XtraFlex®

Xtraflex® da Slimtech™- Não deixe que as articulações o parem!

 
 

Antes

73,80 €
49,99
Você poupa 32 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)

Tonifique com a ação conjunta SlimShape, Proteína e Collagen.

 
 

Antes

65,09 €
39,99
Você poupa 39 %
Pack Muscle Boost
Pack Muscle Boost

Ganhe músculo com a toma conjunta de Proteína de Cânhamo (sabor a cacau) e Creatina.

 

Antes

40,10 €
28,07
Você poupa 30 %
Pack Recovery
Pack Recovery

O pack de recuperação para todos os desportistas.

 
 

Antes

77,67 €
39,98
Você poupa 49 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (moran-frambo)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (moran-frambo)

Tonifique com SlimShape, Proteína Vegan (sabor a morango-framboesa) e Collagen.

 
 

Antes

65,09 €
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (S/Sabor)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (S/Sabor)

Tonifique com Pack Perder Peso + Stop Flacidez (S/sabor).

 
 

Antes

65,09 €
39,99
Você poupa 39 %