ZMA é uma fórmula constituída por ZINCO, MAGNÉSIO e VITAMINA B6, comummente utilizada por atletas.
Foi criada no Estado da Califórnia, por Victor Conte, com o intuito de promover ganhos de massa muscular. Inicialmente era utilizada por ginastas e culturistas, hoje em dia é recomendado para qualquer adulto.
Acredita-se que a ação conjunta destes componentes traga benefícios tanto para praticantes de exercício físico como para não praticantes.
Os seus benefícios estão relacionados com o facto de que a carência destes micronutrientes é comum. Portanto a sua suplementação restabelece o equilíbrio levando a um melhor funcionamento do organismo.
Por outro lado, quem pratica exercício intenso tem necessidades nutricionais aumentadas. O que torna esta, como outra suplementação, indispensável. Além de que as substâncias que a constituem podem atribuir maiores ganhos de massa muscular, de força, retardam a fadiga, melhoram os padrões de sono e ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico. Todos eles pontos chave para praticantes de exercício físico.
ZINCO
O zinco é um nutriente essencial à produção de hormonas, expressão genética, sistema imunitário e desenvolvimento cognitivo... Está envolvido em quase todos os processos fisiológicos direta ou indiretamente.
No desporto é particularmente importante para promover ganhos de massa muscular e de força através do aumento dos níveis de testosterona e da hormona do crescimento.
MAGNÉSIO
Para a maioria da população não causa estranheza a suplementação com magnésio. É das carências nutricionais mais comuns e que, da mesma forma, é comummente sugerida a sua suplementação.
A sua importância prende-se com a necessidade deste mineral à vida humana e ao bem estar.
Atua ao nível das membranas celulares dando-lhes a estabilidade necessária para uma correta passagem do impulso nervoso. Assim melhora a concentração, capacidade de reação e capacidade de memorização.
No processo de contração/relaxamento muscular, é o responsável pelo retorno das fibras musculares ao estado “normal” (relaxamento). Não é à toa que um dos primeiros sintomas da carência de magnésio é o aparecimento de cãibras.
Para praticantes de exercício físico a sua suplementação torna-se ainda mais importante pois além de melhorar a performance pelo já mencionado, ainda previne o aparecimento de lesões.
Na prevenção e tratamento da obesidade bem como da diabetes também pode trazer benefícios uma vez que melhora a sensibilidade à insulina.
VITAMINA B6
Esta vitamina é essencial para a normal ocorrência de uma série de processos bioquímicos, tal como o zinco. Ambos funcionam como um cofator para uma enorme variedade de enzimas.
Mas o motivo pelo qual se encontra na composição deste suplemento é que:
Esta vitamina é importante como auxiliar da absorção do magnésio.
Reduz a quantidade de zinco necessária para aumento dos níveis de testosterona.
Vantagens no consumo de ZMA
Referências Bibliográficas
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