8 segredos para uma vida longa

8 segredos para uma vida longa

8 segredos para uma vida longa

O envelhecimento é um processo natural que ocorre em todas as nossas células, condicionado pelo nosso ADN, que aumenta também o risco de desenvolvimento de inúmeros problemas de saúde.

 

Se por um lado não pode ser travado, existem hábitos de vida que podem acelerar o envelhecimento precoce, tal como outros bons hábitos que podem prevenir e retardar o envelhecimento celular e, consequentemente, retardar ou mesmo prevenir o aparecimento de doenças crónicas.

 

Em matéria de prevenção do envelhecimento e promoção de uma vida longa, a dieta e o exercício físico são reis, mas existem outros hábitos que contribuem para o seu bem-estar e saúde. Conheça 8 segredos para uma vida longa e saudável.

 

1. Dieta mediterrânica. É uma dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo, precisamente porque se observa que quem praticava originalmente esta dieta vivia mais e com mais qualidade de vida, com um risco muito reduzido de doenças cronicas como a obesidade, diabetes, doenças carcerigenas e problemas cardiovasculares.

 

2. Determinação. Ter objectivos e lutar afincadamente por eles é uma caraterística de pessoas associada ao sucesso profissional e em matéria de boas relações sociais. Por isso, seja consciente, determinado(a) e, além dos seu bem-estar, tenha sempre em mente tambem o bem-estar alheio.

 

3. “Bons” amigos. Já diz o ditado “diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és”, e aplica-se bem no que diz respeito a viver mais anos. Parece que estar com amigos é parte de uma vida saudável, mas escolher os melhores é fundamental. Pessoas com amigos com um estilo de vida saudável tendem a ser estimuladas também a ter bons hábitos de saúde.

 

4. Não fumar. Não é preciso justificar, mesmo para quem ainda fuma, que o tabagismo é um factor de risco de doença e de morte, e nunca é demais lembrar que este habito nefasto é mesmo a principal causa de morte evitável em todo o mundo.

 

5. Dormir. Uma vida longa esta associada a quem descansa pelo menos oito horas por dia e, até, em quem tem tempo a conhecida “siesta”. É tudo uma questão de organização do seu tempo; dê-se tempo para descansar devidamente, a sua saúde agradece e muito.

 

6. Peso. Manter uma peso saudável ao longo da vida é fundamental para que esta seja longa e salutar. Alimente-se de forma racional e exercite-se regularmente para atingir e manter um peso saudável.

 

7. Mexa-se. As evidencias cientificas são fortíssimas no que respeita à relação entre exercício regular e esperança de vida. Mantenha-se activo(a), desde a simples caminhada ao exercício físico mais intenso, nunca é tarde para começar e fazer para que viva mais anos no seu melhor.

 

8. Anti-stresse. Evitar o stresse hoje em dia é tarefa “quase” impossível, mas manejá-lo está ao seu alcance. Arranje estratégias que o(a) ajudem a lidar com este factor de risco de doença, desde o yoga, controlo da respiração, meditação, exercício físico, alongamentos ou outros truques. Experimente e surpreenda-se com a eficácia destas simples atitudes.

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