Aveia adormecida

Aveia adormecida

Aveia adormecida

 

Doses: 1

 

Ingredientes:
3 c. de sopa de aveia integral
200ml de leite magro ou bebida vegetal natural
½ c. de chá de mel
100g de fruta
1 c. de chá de sementes de sésamo

 

Preparação:
Colocar o leite num copo ou frasco de vidro junto com a aveia e o mel e deixar em repouso da noite para a manhã, no frigorífico. De manhã, misturar o preparado e sirvir com fruta e sementes.


Informação nutricional (1 dose):

  • Valor energético  162 kcal
  • Hidratos de carbono  22 g
  • Gordura  4,2 g
  • Proteínas  7,1 g
  • Fibra  3,4 g