Doses: 10

Ingredientes:
100gr de flocos de aveia integral
50gr de quinoa tufada
50gr de flocos de centeio integral
​50gr de mistura de frusos desidratados (uva, goji e figos, p.e.)

50gr de mistura de sementes girassol-linhaça
50gr de mistura de frutos secos oleginosos (amendoas e avelas laminadas, p.e.)

Preparação:

Miturar todos os ingredientes num fraco e fechar. Adicionar 3 c. de sopa a bebidas, sumos ou iogurtes.

Informação nutricional (1 dose):

• Valor energético  114 kcal
• Hidratos de carbono  21 g
• Gordura  1,9 g
• Proteínas  3,1 g
• Fibra  2,3 g