Muesli integral caseiro

Muesli integral caseiro

Muesli integral caseiro

 

Doses: 10

 

Ingredientes:
100gr de flocos de aveia integral
50gr de quinoa tufada
50gr de flocos de centeio integral

50gr de mistura de frusos desidratados (uva, goji e figos, p.e.)

50gr de mistura de sementes girassol-linhaça
50gr de mistura de frutos secos oleginosos (amendoas e avelas laminadas, p.e.)

 

Preparação:

Miturar todos os ingredientes num fraco e fechar. Adicionar 3 c. de sopa a bebidas, sumos ou iogurtes.


Informação nutricional (1 dose):

  • Valor energético  114 kcal
  • Hidratos de carbono  21 g
  • Gordura  1,9 g
  • Proteínas  3,1 g
  • Fibra  2,3 g