Galetes proteicas

Galetes proteicas

Galetes proteicas

Doses: 16

 

Ingredientes:
100 g de proteína whey
2 c. de sopa de sementes de abóbora
2 c. de sopa de sementes de sésamo
2 c. de sopa de sementes de chia
4 c. de sopa de flocos de aveia integral (finos)

1 . de sopa de orégaos
4 c. de sopa de menteiga de amendoim

6 c. de sopa de leite magro (ou bebida equivalente)

 

Preparação:
Misture todos os ingredientes numa taça. Forre um tabuleiro com papel vegetal de cozinha e coloque a massa, pressionando até obter a espessura de galete. Com um utensilio adequado, faça já a divisão/corte das galetes, dando-lhe forma quadrada. Leve a cozer em forno quente por cerca de 30 min., a 150º C. Deixe arrefecer um pouco, e vire as galetes; leve novamente ao forno por igual periodo. Deixe arrefecer e consuma até 1 semana (reservadas em recipiente hermeticamente fechado).

 

Informação nutricional (1 dose):

  • Valor energético  113 kcal
  • Hidratos de carbono  7 g
  • Gordura 5 g
  • Proteínas 10 g
  • Fibra  4,3 g