Panquecas proteicas

Panquecas proteicas

Panquecas proteicas

 

Doses: 2

 

Ingredientes:
2 c. de sopa de aveia integral
25 g de proteína whey
1 ovo grande
1 iogurte natural
1 c. de café de canela
1 c. de chá de edulcorante (opcional)
Azeite q.b.

 

Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador até obtenção de uma mistura homogénea. Unte uma frigideira antiaderente (15 cm de diâmetro) com um pouco de azeite e cozinhe as panquecas.

 

Informação nutricional (1 dose):

  • Valor energético  229 kcal
  • Hidratos de carbono  20,5 g
  • Gordura  8 g
  • Proteínas  19,5 g
  • Fibra  1 g