Whey-cake rápido

Whey-cake rápido

Whey-cake rápido

 

Doses: 1

 

Ingredientes:
25 g de proteína whey (sabor a gosto)
1 ovo inteiro
1 c. de sopa de aveia integral moida
½ c. de café de canela
1 c. de chá de manteiga de amendoim
2. c. de sopa de leite magro (ou bebida equivalente)
Edulcorante q.b. (opcional)
¼ de c. de chá de fermento e pó

 

Preparação:
Misture todos os ingredientes numa chávena grande até obter uma mistura homogénea e leve ao micro-ondas por cerca de 45 seg., na potência máxima. Deve retirar quando estiver mal cozido no meio.

 

Informação nutricional (1 dose):

  • Valor energético  241 kcal
  • Hidratos de carbono  17,2 g
  • Gordura 7,6 g
  • Proteínas  26 g
  • Fibra  1,9 g